sucre rapide utile?

[MIDOU]

Bonjour la compagnie muscle!
Une question me tarode depuis un certain temps... La consomation de sucre rapide haut IG (en minorite par raport aux sucre a faible IG) a t elle des effets benefiques, ou bien juste a combler le plaisir du palet?!!!
Quand je parle de sucre haut IG, par exemple un peu de miel,sucre de canne, pain blanc, tout cela en guise d acompagnement de repas?
EN GROS LA QUESTION REVIENT A ETRE POSE AINSI: FAUT T IL PANACHE SUCRE RAPIDE ET COMPLEXE AU COURS D UN REPAS OU COLLATION?

ps: sachant que je suis de nature en prendre facilement du gras..

[AlexD]

Limités les IG élevés de manière générale a plus d'avantages que d'inconvénients. Sauf autour de tes séances et peu être le matin.

[Steph78]

AlexD a raison. Je ferai bientôt un post-it sur l'index glycémique et la charge glycémique.

[MIDOU]

merci la compagnie, je les limitrai donc au tour du training sous forme de waxi maize avant pendant et apres.

UNE derniere ptite interogation : Moi qui mange ma derniere colation en general 1H30 avant mon training, que me conseillez vous comme pre training??? bcaa waxi? ou whey bcaa waxi?? Je suis un peu perdu merci de votre aide!

[dumich1]

Bonjour Midou,

Keucha a édité un post-it sur la supplémentation pendant le peri-workout.

C'est ce que je vais suivre.

Bonne journée