Steve-O [18ans / 1m78 / 67kg]

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On devrait faire un sondage sur le nombre de gens qui :
1 - travaille les jambes,
2 - sont motivés par ça !

Je crois que c'est rarissime en fait.
Dans les salles que j'ai pu fréquenter à ce jour, y peu de personnes qui "squattent".
Et lorsqu'on en voit aux squats, étrangement ce sont ces personnes qui enchainent sur les autres "vrais lifts" : SDT, Rowing barre, etc.
Par contre, le DC c'est le numéro 1 au top de la fonte ! ^^

C'est vrai que les jambes c'est dur, ça fait mal et c'est parfois décourageant. Mais franchement, faut passer ce cap et se défoncer à les faire, c'est hyper psychologique.
Ça aide vraiment pour TOUT !

[AlexD]

Ok soit, je suppose qu'on a tous nos sensations.. En fait mes séances jamabe sosnt celles où j'ai mal partout (que je squat ou sdt je sens tres bien mes abdos et bras à la fin aussi) après et pourtant je charge pas très lourd, donc j'aime bien.

Sinon pour le reste:
Si tu veux développé le haut de tes pecs mets impérativement une forme de DI avant le DC, à la limite je garderait peut etre meme le DC qu'une fois par semaine et ferais juste du DI autrement.

Peut être un développé militaire 'devant' pourrait t'aider pour le haut de tes pecs aussi.

Sinon pour tes ischios, tu peux essayer les goodmornings aussi je pense.

[Steve-o]

Ah, c'est vrai que le squat sa fait plaisir... si on peut le faire!

mets impérativement une forme de DI avant le DC

Tu parles dans la meme séance? Genre, DI 6*6 et apres DC 3*8 ?

[Steve-o]

J'essayerai le good morning, mais il s'execute charger ou pas? Parce que il faut garder le dos bien droit, et plus c'est charger... plus c'est dur!

[AlexD]

Je dirais que la charge est lié à ce que tu squat, mais bon commence la barre vide avant d'ajouter quoi que ce soit. L'autre truc c'est de bien faire partir les fesses en arriere aussi.

Si tu fais les des pour les pecs oui, systématiquement DI avant DC et si tu fais juste un, DI. Essais peut etre de fonctionner comme ça pour un temps.

[Steve-o]

Ok, le jour ou j'aurais DC et DI je ferais sa, mais je croyais que le faite de faire le DC d'abord permettait de prendre le plus de fibre possible, pour bien fatiguer, et apres plus cerner, sur le haut des pecs, avec le Di, non?

Donc mercredi Di 6*6 et apres DC 3*8

[AlexD]

Donc mercredi Di 6*6 et apres DC 3*8

tout juste.

et oui pour ton raisonnement à part le 'plus' de 'plus cerner'.

Vois ta séance comme ça, principal(aux) exo(s)->accessoire(s)

Ce que tu fais d'habitude c'est DC en premier qui est ton exo principal, et un DI en accessoire. Cependant là tu veux rattraper un retard, ton gros exo principal devient le DI le DC passe en accessoire.

T'auras toujours de meilleurs résultats sur le premier, c'est là où t'es le plus frais et où tu peux charger plus.

[Steve-o]

Oui c'est vrai, merci pour l'info

[Steve-o]

J'ai une petite question, comment faire pour éviter que quand on fait du SDT, que la barre tape dans les genou qd elle redescend? Plus écarter les jambes peut etre?

[Steve-o]

Petite info, reveil brutal ce matin qui ma value une bonne douleur a la nuque, resultat, pas de cours, pas de sport, des anti inflamatoires et un beau collier cervical... la rentré du sport c'est pas pour maintenant

[pushpull]

Un gros torticolis en somme.

Ça devrait pas durer bien longtemps normalement.

Évite de prendre froid dessus, parait que ça aggrave.