Stagnation long terme ...

[JanLukAsseK]

Bonjour tout le monde,

je suis un peu newb pour les forums donc dsl de mes bourdes par avance !

Je fais 1,80 et 81kg et ca fait qq années que je fais de la muscu à des fréquences assez variées (j'ai fais des periodes à 2 fois et des periodes à 6 fois et en ce moment 5 fois par semaine un groupe musculaire par séance). Mon problème est que j'ai beaucoup de mal à prendre en force et/ou en volume (je suis toujours bloqué au meme poids au DC depuis près de 2 ans...) et dès que j'ai l'impression d'avoir un peu pris il suffit que j'arrête une semaine pour perdre le fruit de 2 mois d'efforts. Je n'ai donc qu'un seul mot à dire : HELP !!
Merci d'avance pour vos tuyaux avisés