Stagnation développé couché

[Lestat]

Nan nan mais je suis près à prendre tous les bons conseils qu'on pourra me donner seulement lorsqu'on te donne un schéma précis et que finalement tu te rends compte que c'est pas top centré sur ton cas tu essaye de le "tuner" si je puis dire ;)
Après..... faut croire que je ne sais pas vraiment le faire, mais on dit qu'on apprend de ses erreurs !

[Lestat]

Bon bha apres une bonne semaine d'arret (vive les fetes) j'ai réessayer le 6x3 à 65kg et mon ressentis et plus ou moins le meme que la derniere fois, je tente 6x4 vendredi.

[swirsel]

Pourquoi ne pas faire un cycle de force ?
Sinon un truc qui marche bien pour moi, c'est de travailler lentement, en contrôlant bien la descente. C'est assez éprouvant, mais le palier s'envole après

[Lestat]

Bon bha Keucha j'ai essayé de suivre scrupuleusement t'es conseils pdt un mois et ca bouge pas
A mon avis mon pb doit venir de l'alimentation, je vais essayer de manger plus. (1m86 pour 71 kg.... ouai va falloir que je me gave)

[Keucha]

Sauf que tu n'as pas du tout suivi mes conseils.

Dès le départ, tu as commencé à 6x5 @ 65 parce que tu "trouvais trop léger le 6x3 @ 65"...Alors que le but, c'est justement de ne pas être à l'échec, et de partir de plus bas, pour progresser continuellement.

Mais en tout cas, si tu ne manges pas assez, et pas assez bien, cela peut également être un problème.

[Lestat]

Si si, apres ton dernier mail j'ai tout repris depuis le début mais comme je l'ai dis je n'ai pas constater de changement notable.
Je vais tenter de me forcer à manger plus (mais j'avoue que les blancs d'oeufs le matin j'y arrive pas... j'ai déja essayé et ca s'est fini par un sprint aux toilettes...)

[Keucha]

C'est toute l'alimentation de ta journée qu'il faut revoir.

Et c'est comme les charges à l'entraînement, il faut augmenter progressivement.

[Lestat]

C'est vrai pour l'augmentation progressive mais c'est frustrant de stagner malgré les efforts et encore plus de constater qu'apres 10 jours d'arrets (vacances par exemple) on a perdu en force...
La bouffe la bouffe la bouffe !!!!!

[Keucha]

En même temps,

C'est normal, 10 jours d'arrêt, c'est tout à fait normal que tu aies perdu. En même temps, cela va revenir très rapidement.

[Lestat]

Ca revient vite... mouai... plus ou moins.
Sachant que je lutte pour me faire 4x10 à 60kg, perdre en 10 jours d'arret est à la limite du "décourageant" (le truc c'est que pour tous les autres exo ca ne me fait pas ça (ou du moins pas autant!) ).