Squat

[scarface514]

Bonjour,

Je voudrais savoir si il y a un exercice qui pourrait remplacer le squat sans nuire à la croissance.

Merci

[philosophy]

quel age ?

et pourquoi remplacer le squat en particulier ?

pour vriment repondre a ta question tu te mets debout sur un tabourer avec une main en apuie sur quelque chose de fixe, et tu descends et remontes sur une jambe

[Boba-12]

Si tu veux vraiment éviter le squat classique il y a le "squat" sur une machine, en position assise tu pousse un plateau, je pense que le nom qu'on utilise c'est leg press . Avec ça il n'y a aucune charge sur la colonne vertébrale et donc beaucoup moins de risques pour ta croissance

[pushpull]

Sinon tu demandes à quelqu'un d'expérimenté de te montrer le mouvement propre au squat et de te corriger.

Au départ tu n'as qu'à travailler avec un poids très faible histoire que tu te concentre sur le mouvement uniquement.
Puis tu peux enchainer sur la presse effectivement.

[zagro]

Les squats bulgares sont une bonne alternative car ils chargent moins la colonne.