squat, fente... retour au calme?

[lelette2702]

bonjour,
pour le cours de sport d'abdos fessier je dois faire une séance d'une heure et demi (comme si on était le prof).
j'ai une question sur le retour au calme.
je voulais faire si:
- squat sumo
- fente classique poids du corps
- fente latérale alternée poids du corps
- fente avant alternée poids du corps

pouvaient servir de retour au calme.
sinon quel exercice peut servir de retour au calme?

merci beaucoup de vos réponses.
cordialement

[Carrion]

Salut,

Dans la méthode Delavier, ils suggèrent de faire quelques crunches et de se suspendre à une barre de traction pour décompresser la colonne.
Personnellement, je pense que des automassages et des étirements sont une bonne option ou peut-être un peu de cardio à vitesse lente à modérée.