sport & Regime

[Djerry]

bonjour,
Je mesure 1m90 pour 90 kgs et je voudrais perdre environ 3 a 5 kgs(de graisse).
Je voudrais commencer un régime alimentaire (Je pensais a hyperprotéiné).
Ceci dit je vais 4 fois par semaine a une salle de sport ou je fais une heure de vélo (19 kms) et de la musculation.
Je voudrais avoir quelques conseils sur quoi faire .

Merci pour tout

Jerry

[pushpull]

Il faut nous en dire plus sur ce que tu fais exactement à la salle.

Par ailleurs, regarde dans ma signature le lien sur l'alimentation.

Repasse par ici quand ça sera fait et que tu auras réfléchi à tout ça.

A bientôt !

[Djerry]

C'est tres simple,
Je vais a la salle les lundis,mardis,jeudis et vendredis.
Je fais(tout le tps la meme chose):
1h de vélo
dev couché
Dips(avec la barre fixe dos,epaule et triceps)
et du tirage

Pour la nourriture je crois que je vais arretter de manger des féculents(jen mange beaucoup a vrai dire) pendant une bonne semaine (favoriser les légumes) et voir ce que ca donne

non?