sport pour un poid dev 140kg

[docthormanathan]

bonjour
je suis un homme

il y a 13 ans j ai pratiquer la musculation amateur et footing et velo suite a une maladie j ai toute arrêté a l époque j etais muscler et en forme, je fesais 90 kg pour 182 cm tour de poignet 21 cm ,maintenant je fais 140kg j ai perdu 16 kg en 5 mois
je marche 1 heure par jour 5 fois par semaine ,et je fais 20minute de yoga 3 fois par semaine et je mange 1500calorie par jour produit bio ,aucun produit industriel , mais je remarque qu il me faut au moins deux jours complets sans rien faire pour recupérer et les muscles de mes jambes me font mal en fin de semaine, j ai 38 ans
je perds 1kg par semaine voir 1.2 kg je dort 10 heure par nuit ,j' ai arrêter de fumer il y a 3 ans et pris 35 kg je ne travail pas

doit je faire moins d exercise car je suis souvent fatigué" que me conseillez vous

cordialement