Sport mais prise de gras ...

[morue156]

J'ai une alimentation relativement mauvaise mais mon poid ne bougeais quand même que peu . cad toujours autour de 85 kilo depuis 2-3 ans mais depuis cette année ma charge sportif a triplé je suis passé de 4 H de sport par semaine a 15h a présent et depuis le debut de l'année je n ai fait que prendre du poids alors que mon alimentation est resté la même je culmine a présent a 93 kilo et j ai clairement pris de la graisse . j'aimerais avoir une explication a ce phenomene si il y a . et quelque conseil pour le resoudre .



Ps : j ai entendue lire qu apres le sport on devais resté agin un certain temps

ma semaine : lundi : 4h (2 natation 2 athlé ) , mardi 2 h de judo , mercredi 2 h de gym , jeudi 5h (2 h de natation 2 h d athlé ) vendredi 2 h de judo

Merci d'avance et désolé pour les fautes .

[Keucha]

Non,

on ne reste pas "à jeun" après le sport, on mange. Mais par contre, il y a forcément quelque chose que tu oublies de nous mentionner, car avec autant de cardio.

Ce serait bien de nous indiquer ton alimentation.

[morue156]

je mange vraiment mal c'est un fait mais pourquoi la prise de gras na pas commencé pendant que je faisais moins de sport est il possible que je mange plus sans m en rendre compte ? (j'habite chez maman donc c'est elle qui gère les portion et quand j ai encore faim j'hésite pas a me resservir ) ca pourrais venir de la ?

sinan coté plat frite pate a la creme fraiche pizza lasagne y a de tout :p . souvant des legume mais je doute que l huile les rende vraiment sain ^^ .

[Keucha]

L'huile ne pose pas de problèmes dans certaines conditions...

Tout vient de ton alimentation très très mauvaise...

Va voir mon post-it "comment perdre sainement..."