sport et calories par jour

[Bridget]

bonjour à tous!

Je suis nouvelle dans le forum et j'espère que vous pourrez m'apporter votre aide :-)

Tout d'abord les infos nécessaires pour que vous puissiez me répondre: je suis une jeune femme de 23 ans, 1.52 m, 49 kilos, métabolisme basal: 1300kl. Je fais régulièrement du cardio et renforcement musculaire en salle. entre 7 à 10h par semaine.

Ma question est: combien de calories devrais-je consommer par jour si je veux perdre du poids? sachant que je fais du sport régulièrement. Et quel est le minimum de calories que je dois consommer par jour?

Voilà, un peu casse tête mes questions je m'en excuse mais j'aimerais savoir comment m'alimenter donc ça me serait très utile de savoir!

Merci d'avance !!

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Tu aimerais perdre beaucoup de poids ? Pourquoi ? Tu as une silhouette plutôt musclée ou "rondelette" selon ton miroir ?

[Bridget]

J'aimerais juste perdre 4 à 5 kilos maxi ! Il s'agit de masse grasse disgracieuse localisée ;-)

[Bridget]

mais pour te répondre je ne suis pas "rondelette" mais je me sentirais mieux dans ma peau sans ces ptits kilos en trop

[John Tyler]

Salut,

Je te conseille d'aller voir le post de Keucha en diététique qui t'aidera à avoir qqls règles de conduite alimentaire intéressantes .
De plus, va voir les carnets des qqls filles qui se sont présentés sur le forum, tel que Veronik par exemple, qui pourront peut être t'éclairer.

Bon courage pour la suite.

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Des news (sorry je n'ai pas pu suivre ton actualité ces derniers temps) ?

Dis-nous si tu as toujours besoin de conseils.