split routine

[catjite]

bonjour

je voudrai savoir si ce programme peut aller pour faire du split routine
je viens de soritr de 4 mois de full body

lundi : pec triceps
mardi : dos biceps
mercredi epol cuiss
vendredi biceps triceps pec

je ferai 4 exercices par muscle avec 4 series de 10

j'ai aussi une autre question dans se programme on travaille plusieurs fois le meme muscle a t-il le temps de se reconstruire comme pour les pectoraux ?