soucis d'omoplates trés développées

[spectre39]

Bonjour!

voilà , je suis un ectomorphe de 19 ans je mesure 1 m75 pour 67 kg.

Cela fait un mois que je fait de la musculation car je voulais prendre en masse, changer d'apparence en augmentant ma carrure et en puissance. Pour l'instant seul mes pecs ce sont tracés ainsi que mes abdos.

Seulement il y a un probleme que jaurais voulus remedier, Il sagit de mes omoplates.
En effet elle resortent beaucoup même en repos.

Ma questions était simplement de savoir si des exercices existait pour créer du muscle dans le creu de mes omoplates ? oui lol

merci de la réponse dans un cours délais.

[pushpull]

Muscle-toi, mange et ça changera.

Sinon, tu parles surement des trapèzes. Vas sur Akelys et jette un oeil sur les exos. Y a du développé nuque, un peu risqué mais pleins d'autres possibilités plus simples.

Mais bon, ne te concentre pas sur un seul groupe musculaire. Travaille tout.

[spectre39]

génial ton site il est trés complet avec une multitude d'exos pour un seul groupe musculaire.

Pour le développé nuque je le fesait sans le savoir avec des poids de 5 kg en 4 séries de 12.

Merci pour l'info de ne pas me concenter sur 1 seul groupe musculaire mais tout l'ensemble, j'y compte bien en m'inscrivant des septembre en salle de muscu + 1 sport type natation où tennis voir aviron.

[Perfathletique]

Il faut que tu ré-équilibre ta musculature.

Travaille les rétracteurs des scapula: tirage horizontaux et YTLW (entre autres)