"et j'ai pour objectif de perdre 20a25kg d'ici juillet 2010"
pour le sport c'est bon je croi avoir trouver mon programme mais question nutrition je suis totalement perdu!!!
alors voila j'ai besoin d'un régime ou un programme nutrition pour prendre du muscle tout en perdant du poids,perdre de la graisse et conserver mon énergie et ma force???
"alors SVP je conte sur vous"
et si jamais cela peu vous aidez voila mon programme pour le sport:
lundi:
Pec/biceps => 4exo pour le gros muscle (pec) et 3 pour le petit.
Abdos +cardio (20min)
mardi:
Dos/Tri => 4exo pour le gros muscle (dos) et 3 pour le petit.
Cardio (30 min)
mercredi"light" ^^:
Grosse séance Abdos
Cardio (45min)
jeudi:
Pec/épaules=> 4exo pour le gros muscle (pec) et 3 pour le petit.
cardio (30min)
vendredi:
Jambes/trapèzes => 4exo pour le gros muscle (jambes) et 3 pour le petit.
Abdos + Cardio (20 min)
samedi:
Repos
dianche:
repos
UN GRAND MERCI 
SitemapIndex
Flux RSS