simulation d'altitude

[kiwi]

Bonjour,

On m'a proposé de faire de la simulation d'altitude pour améliorer mes performances. Qu'en pensez-vous?
Cela aurait le même effet qu'aller s'entraîner en montagne, sauf que là, c'est dans une salle :-)

Merci de vos réponses.

[Keucha]

...,

L'entraînement en hypoxie n'est pas à prendre à la légère...

"On" te propose cela. Qui on? De quelle fédération dépends-tu? Pour quel objectif? Quel sera le protocole : dormir normalement et s'entraîner en altitude ou dormir en altitude et s'entraîner normalement?

A quel niveau d'altitude ce test s'effectuera-t-il?

Autant de questions...

Mais franchement, je reviens d'un congrès scientifique ce week-end organisé par la fédération française de cyclisme, et il y avait un spécialiste de l'altitude. Sa position était claire :

L'entraînement en hypoxie est à réserver au haut-niveau et en dernier ressort, une fois que tout l'entraînement a été optimisé.

Et j'ajoute que l'entraînement en altitude pour réussir dépend de beaucoup beaucoup de paramètres. Cela ne marche pas sur tout le monde, et le protocole mis en place y joue beaucoup.

[kiwi]

Bonjour,

Merci de ta réponse. Je suis triathlète (en club depuis quelques années) et actuellement en Nouvelle-Zélande. J'ai découvert cette méthode lors d'un triathlon.
Il s'agit de dormir et s'entrainer normalement (au niveau de la mer), + de respirer de l'air raréfié en oxygène par intervalles de 5 min pendant 1h, tous les jours.
Ça semble largement ouvert au grand public et à tous les sportifs de tous les niveaux.
Iriez-vous à ma place?

Merci.

[Keucha]

Il s'agit de dormir et s'entrainer normalement (au niveau de la mer), + de respirer de l'air raréfié en oxygène par intervalles de 5 min pendant 1h, tous les jours.

Pendant l'entraînement ?

Ça semble largement ouvert au grand public et à tous les sportifs de tous les niveaux.
Iriez-vous à ma place?

Ce ne doit pas, et ne doit jamais être "grand public", comme je l'ai dit, l'entraînement en hypoxie est une touche finale à l'entraînement en pré-compétition.

Ce doit être l'objet d'une planification, et d'un suivi très personnalisé...Entraîneur + médecin. Et j'ajoute qu'ils doivent eux-même savoir ce qu'ils font et avoir l'expérience de tels entraînements.

Je ne connais pas cette méthode de "5min d'intervalles par heure"...

Ce n'est franchement pas une méthode à prendre à la légère, car cela peut perturber toute ta saison. Et tu peux ne pas bien récupérer.

Je te conseille plutôt de ne rien faire, et à la limite de planifier cela pour l'année prochaine, dans un centre spécialié, où des spécialistes peuvent encadrer le stage.

Voilà.