Bonjour,
je me demandais, si pour affiner, il vaut mieux faire des séries longues, ou des séries courtes?
Je ne veux surtout pas prendre en masse, mais bien affiner et redessiner les muscles.
merci
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2345 Localisation: Paris 14e
Dim 06 Avr 2008, 18:23
Dans ce cas, jette un coup d'oeil à mon programme de sèche, j'explique un peu tout ça. N'hésite pas si tu as des questions après. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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Vlaoff
Inscrit le: 10 Mar 2008 Posts: 123
Dim 06 Avr 2008, 20:25
Pour désiner tes muscles il te faut faire de la sèche, donc des séries courtes et rapides.
voila, j'ai commencée le programme sèche proposé dans les post-it.
Fin de la journée 1. Je suis fatiguée, lol. exercices pour les pectoraux j'ai fais écarté latéraux avec haltères... j'ai eu très dur, le gars de la salle m'a plutôt conseiller de faire des développé couché avec haltère, que c'est moins dur, je ferai ça comme ça la prochaine fois alors. Le dos et les épaules ce sont bien passé, et les 2 exercices pour les jambes, j'ai d'abord fais leg curl arrière qui m'ont fais bien mal à l'arrière des jambes, j'ai aussi fait les fentes, la tout va bien.
Et alors j'ai fini par 12 min de cardio sur vélo en respectant bien les 1min à rythme moyen et 30 sec d'accélération... Ce cardio ma bien tuer avant de passé sous une bonne douche
Demain journée repos et mercredi on passe à la journée 2.
une question; c'est bon si je vais à la salle un jour sur deux?
merci
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2345 Localisation: Paris 14e
Lun 07 Avr 2008, 21:42
Oui, c'est le bon rythme. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Dim 06 Avr 2008, 17:45
