à la suite d'une blessure aux ligaments croisés avec une opération nulle (séquelles suite à l'intervention) depuis 3 ans + sans sport + 8 kilos + perte importante de muscles + reprise depuis septembre = je voudrais savoir komen sécher pour perdre du poids sans perdre de muscle (le peu ki me rest) car depuis septembre je galère à la reprise à cause de la prise de poids et pour ménager mon genou merci
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zagro Modérateur
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Mar 13 Mar 2007, 20:07
En fait, tu dois combiner cardio-training (pour brûler les calories et éliminer les graisses), musculation à charges légères et séries longues (au moins 15 répétitions) et alimentation riche en protéine (qui te permettra de sauvegarder ton capital musculaire).
Mar 13 Mar 2007, 19:29
