sécher sans perdre de muscle

[mimosa030678]

à la suite d'une blessure aux ligaments croisés avec une opération nulle (séquelles suite à l'intervention) depuis 3 ans + sans sport + 8 kilos + perte importante de muscles + reprise depuis septembre = je voudrais savoir komen sécher pour perdre du poids sans perdre de muscle (le peu ki me rest) car depuis septembre je galère à la reprise à cause de la prise de poids et pour ménager mon genou merci

[zagro]

En fait, tu dois combiner cardio-training (pour brûler les calories et éliminer les graisses), musculation à charges légères et séries longues (au moins 15 répétitions) et alimentation riche en protéine (qui te permettra de sauvegarder ton capital musculaire).

[Insider]

Slt tt le monde,

Dslé de déterrer ce vieux topic mais bon avant de poster mieux vaux fouiller sur le forum n'est-ce pas

Zagro, je rebondis sur ton précédent post pour savoir si, étant moi-même dans la phase de renforcement musculaire que tu décris, la natation peut-être assimilé a du cardio. Je serai tenter de répondre oui mais étant donné la débacuche d'énergie au niveau des bras noatemment je me posais la question.

PS: J'ai un gros penchant pour la natation pour son côté non traumatique (ça évite les chausettes qui puent en rentrant à la maison aussi.