Séche trouver un programe efficace !

[Latyno]

Bonjour alor voila je suis un jeune garçon de 16 ans qui aimerait faire une seche car beaucoup de graise sur mes abdos et pectoreau c'est accumulé je vais vou proposer le regime de seche que jai fait moi maime dite moi si il les convenable . Information sur moi je fait 77kilos pour enviros 1m 75

Matin 8 Heure : 4 Blanc D'oeuf+Un Jaune. aider moi a trouver quelquechose a rajouter ici appart fromage blanc & flocon davoine que je deteste vraiment :(

Colation 10 Heure : Blanc De Poulet 2 Tranche+Pamplemouse

Midi 12 Heure : Escalope De Dinde+Patte Complette Sans Sel !

Gouter 16 Heure : Banane+2 Oeuf Cuit Dur

Diner Du Soir 20 Heure : Steak+Haricot Vert


Alor voila maitenant jaimerait que vous maidié a faire un programe de seche pour maider a faire fondre ma graisse ou maime man faire decouvrire un qui ne comporte pas de fromage blanc ouflocon davoine pour information je ne prend pas de complement alimentaire mais si je trouve un regime de seche pour moi ou il contien de la whey je n'hesiterait pas a en nacheter . Mercie jattend vos repas de seche avec impatience .

[Keucha]

Alors,

D'abord, tu vas éviter de créer 36 sujets, surtout qu'il en existait un juste en dessous de celui-ci que tu avais créé et où tu avais eu une réponse de Lily.

Donc dorénavant, toutes tes interrogations, et questions sur ton cas, devront être ici, sinon je supprime tes messages.

Avant même de parler de "sèche", ce qui n'est pas la même chose qu'un régime (ce dont tu as besoin), vas lire le post-it "comment maigrir sainement". Cela t'apprendra à composer ton programme alimentaire.

Ensuite, fais-tu du sport, si ce n'est pas le cas, je te conseille vivement de t'y mettre, à ton âge, on se doit de se dépenser.