Sèche de 7 semaines pour perdre ma graisse

[levine5]

Bonjour a tous voila j'ai 19ans je fait 175cm pour 72K si vous pouvez me monté un programme nutritionnelle pour moi en faite je doit effectuer un stage de 7semaine je voudrais qu'a midi je mange un sandwich pour brûler ma graisse si cé possible et perde du poids et aussi une boisson peut calorique merci de votre aide.

[Lily]

Bonjour,

Tu peux tout à fait manger un sandwich le midi si tu équilibres tes autres repas.

Le matin : - des céréales (muesli sans sucre ou flocons d'avoine)
- du lait demi-écrémé ou fromage blanc (zéro à vingt pour cent)
- un fruit (le kiwi, riche en vitamine C, c'est pas mal pour le matin)

Matinée : - Un fruit

Midi : Week end et vacances :
- Protéines cuites sans MG (thon en boite, escalope de dinde, oeufs, etc...)
- Légumes (crudités et cuidités)
- Huiles diverses (olive, colza etc..) (trois cuillères à soupe réparties sur la journée et non cuites)

En stage :

- Un sandwich préparé le matin avec un pain spécial (complet, céréales, son...) protéines (jambon, oeufs, thon en boite..) crudités en pagaille (concombre, tomates, salades variées, bâtonnet de choux, de carotte etc...)

Gouter : - un fruit


Diner : - Protéines, légumes (soupe, crudités, cuidités)

Soirée : fromage blanc

Cordialement.

[levine5]

MERCI l'ami est ce que le matin je pe manger des petale de mais sans sucres?

[Lily]

MERCI l'ami est ce que le matin je pe manger des petale de mais sans sucres?

Non, l'ami.

Même sans sucre, ce n'est pas suffisamment nourrissant et ça ne contient rien d'intéressant d'un point de vue nutritionnel (puisqu'on est là pour parler d'alimentation équilibrée).

Cordialement.

[levine5]

oke ce que tu ve dire que ces pas caloriques?

[Lily]

oke ce que tu ve dire que ces pas caloriques?

Je veux dire que le mais est une céréale pauvre, qu'elle n'apporte quasiment rien, se digère assez vite en apportant pas grand chose, pas beaucoup de réserves en énergie et presque rien pour entretenir la machine (vitamines, minéraux, protéines..).

Cordialement.