Sèche conseil

Inscrit le: 27 Mar 2007 Posts: 44 Localisation: saone et loire chalon71

bonjours j'ai plusieurs questions :

-dans mon programme il y a un jour dans la semaine ou j'ai du cardio + de la musculation faut il courir ou faire du rameur avant ou après la musculation ?

-comment faire en sorte de réduire le moins possible sa masse musculaire en sèche a par apporter suffisament de proteines au muscles ? car une sèche fait perdre un peu de mass.

merci

Modérateur Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2102 Localisation: Paris 14e

Sur la première question, fais toujours ton cardio après la muscu.
Sur la deuxième, le meilleur moyen de garder la masse est de faire deux séances par semaine où tu pousses lourd (idélement sur des séries de 4 à 6 reps).
_________________
Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com

Inscrit le: 27 Mar 2007 Posts: 44 Localisation: saone et loire chalon71

merci zagro le fait d'utiliser les muscles du bas du corps en courant après les avoir travailler en sèche sur les machine il y a des risque de prise de mass ?

Modérateur Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2102 Localisation: Paris 14e

Non, ne t'inquiète pas pour ça.
_________________
Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com

Inscrit le: 04 Avr 2008 Posts: 5

A ta place j'augmenterais la course à savoir allonger la distance, je penser que ça peut t'aider à retrouver le pulse dont t'as besoin pour tes muscles