Seche avant prise de masse ou l'inverse ?

[nassu]

Bonjour,
je viens de démarrer la muscu et j'en visage de suivre un programme de séche pour la simple raison que j'ai pas mal de matière grasse a perdre mon IMC est A 17% , je fais 79Kilo pour 1m82, il est préférable que je fasse de la muscu pour gagner en masse et faire de la séche ou l'inverse ? ?
pour ce qui est de mes activité sportive, j'ai 4ans de box thai a mon actif et 1 an de muscu, avec tout ça je n'arrive pas a perdre le surplus au niveau de la ceinture abdominale.


Merci.

[Carrion]

Salut,
Je pense qu'il est toujours plus judicieux de commencer par une sèche car tu pourras bien mieux contrôler si ta prise de masse future est propre; et l'on gagne toujours à commencer sur de bonnes bases.
As-tu consulté le post-it du forum sur la nutrition ?

Bonne continuation,

[swirsel]

Je dirai une prise de masse propre en premier (cad on ne mange pas n'importe quoi juste pour prendre du poids), et en suite pour reposer les muscles et l'organisme une sèche.
La prise de masse musculaire induit une hausse du métabolisme, donc une perte de poids plus rapide pour la suite.
Là aussi, il faut faire ça proprement pour ne pas tout gâcher.

Sinon, je suis pas trop pour les cycles prise de masse et sèche traditionnelles. Enfin au niveau du training si, mais au niveau de la diète la variation ne doit pas être significative et doit se jouer sur les glucides.