Se muscler sans grossir

Inscrit le: 11 Mai 2007 Posts: 15

bonjour
j'ai une petite question pour vous
alors voila
mon bute exactement c de perdre encore 5 kilo et en même temps me muscler, que mes muscle soit bien tracé genre brad pitt, hhha je rigole, mais pourquoi pas?

j'ai la x treme muscle 95 et le rpped fuel s'il vous plaît dite moi comment les utiliser
je m'entraîne 5 jours par semaine de 12h jusque 14h

je veux pas grossir
je veux me muscler

je pese73 kilo pour 1m71

Salut,

Se muscler et perdre 5 kilos ne même temps est assez contradictoire. Il va falloir faire l'un puis l'autre

Quel type d'entraînement fais tu exactement? Et à quoi ressemble ton alimentation actuelle?
_________________
Patience is bitter, but its fruit is sweet~

Inscrit le: 11 Mai 2007 Posts: 15

merci d'&voi pris le temps de me repondre alex
alore voila j'ai suivie un regime et un entrainement de seche j'ai perdue pas mal de pois et de graisse il en reste un peu sur mon ventr c a dire meme pas 200 gramme
je voudrais me musclé sans grossir
mon entrainement c 5 fois par semaine 20 a 40 minute de cardio soit tapis roulant soit airobique suivie d'une heure de musculation 40 kilo devlopé couché et je prograisse chaque 15 jours dans la charge
mon alimentation
9h du matin pain complet +huile d'olive et fromage comme kiri ou la vache qui rit

11h30 je prend riped fuel

12h30 direction la salle 30 min cardio suivie d'une heure de muscu

14h20 je prend ma protein x treme muscle 95 suivie de mon dejeuner soit patte ou poisson ca depend

15h café noir

18h du thé avec du un peu de pain confeture miel beure de cacaouette

21h je prend ma x treme muscle 95 et je dors

je pense que j'etais claire sur mon entrainement et mon alimentation j'attend vos reponse avec impatience merci

As tu la possibilité de délayer ton entrainement ? C'est a dire d'en faire une partie le matin, et une autre le soir ?

Perso, je verrai plus la muscu le matin, et le cardio le soir, avec la dernière prise de protéines 2h aprés l'entrainement.

Donnes nous plus de détail sur tes repas du soir.

_________________
“Le sport ne forge pas le caractère. Il le révèle.”
Tifung, vous remet en forme !! Diététique et préparation physique : franck.sudoza@yahoo.com

Inscrit le: 11 Mai 2007 Posts: 15

le soir je prend juste une salade et ma protein x treme muscle95 c tous

Re, désolé pour le retard.

Comme dis plus haut, tu vas continuer de perdre. Mais tu ne prendras pas de muscle. Ré-orientes ton alimentation en conséquences pourune prise de masse quand tes 200gr seront partis à la limite.
_________________
Patience is bitter, but its fruit is sweet~