Se muscler rapidement pour avoir une belle silhouette

[Anarion]

bonjour a tous voila je suis déjà en vacances et je voudrai me musclé je veut pas être comme stalonne non plus mes juste se qu'il fait au niveau pectoraux abdos et les bras. j'ai accès a une piscine, je dispose d'un rameur un vélo d'appartement un ban pour faire des abdos et une autre machine pour abdos mais je ces pas comment sa s'appel.

En se qui me concerne j'ai 17ans je mesure 1m80 pour 80kg donc si quelqu'un peut me proposé un programme avec musculation et alimentation car sinon je vais manger n'importe quoi ^^. merci si je pourrai avoir une réponse rapidement svp que je puisse commencer tout de suite.

[pushpull]

Comme te le dirait la plupart des membres du forum, c'est pas avec ce matériel et ces exos que tu vas te transformer en Stallone de la belle époque. Y a un sacré boulot avant de voir ton corps se transformer radicalement.

Ensuite, on ne pense pas à muscler qu'une partie de son corps. Je ne pense pas que ressembler à un romain dans Astérix et Obélix te fasse triper ! Il faut que ça soit équilibré™ pour être harmonieux™ (2 adjectifs déposés par Lily ).

Alors pour la partie alimentation, à toi de bosser : par-quoi-commencer-pour-perdre-ou-prendre-du-poids-sainement-vt6680.html

Pour le programme, re-"à-toi-de-bosser" : fouille sur le forum, y a des tas de programme. Cherche quelque chose en Full Body si tu peux avoir plus de matériel, sinon va voir le topic sur la méthode Lafay.

[AlexD]

Ensuite, on ne pense pas à muscler qu'une partie de son corps. Je ne pense pas que ressembler à un romain dans Astérix et Obélix te fasse triper ! Il faut que ça soit équilibré™ pour être harmonieux™ (2 adjectifs déposés par Lily ).

Magique !

Sinon Stallone perso je le trouve mieux maintenant, que 10-15 ans en arriere (si t'as vu les photos pour son prochain film).

Anarion, hésite pas à créer un nouveau topic de discussion aussi ;-). A plus tard.

[pushpull]

^^'

Pour Stallone c'est vrai que dans son dernier film ("The Expendables") il a retrouvé un physique intéressant. C'est plus le dernier Rambo où je le trouvais un peu moins esthétique.

PS : il a un problème au pectoral droit non ?

[Anarion]

ok. bon alors on va passer la musculation disons que j'ai un petit peut de brioche ^^ je voudrait "aplatir mon ventre si vous avais des exo a me conseiller je suis toute oui merci pour vau réponse.

[younes4651]

slt kestion Zagro moi j'ai 14ans je ft 1metre 75 et je ft 63kg j'ai reussi a avoir accés a une salle de muscu mais j'ai peur que de ralentir ma croissance pck je travaille epaules biceps trices pects cuisse et mollets et ce le je peux continuer ?

[chriskik]

"14 ans......accès a une salle de muscu"!!!!

c'est dangereux a ton age et irresponsable de la part du gérant!
Vu les muscles que tu travail, essaie la natation,pas de risque et en plus tu muscle et consolide ton dos.