salut JoopyJoop,
comme cela te l'a ete expliqué tu es trop jeune pour faire un VRAI programme de musculation, par contre un debut d'entretient peu ne pas te faire de mal.
jusqu'a l'age 15 ans tu ne ressentira pas les besoin de travailller ton endurance, donc prepare toi a devoir travailler ce domaine, ressembler a goldorak, pour devoir rester sur ta serviette au bord de plage car rien que de te lever ca t'essoufle te rend plus idot qu'autre chose.
de même tu es dans l'age ideal pour commencer le travail de vitesse.
pour la souplesse il est meme un peu tard.
tout ceci sont egalement des choses importantes que tu regretteras d'avoir perdu plutard, donc commence par la.
si tu veux completer, un peu de gainage et de travail dynamique te renforcera.
Pour tes problemes de "surpoids" sur le bas du corps, il se reglera tout seul en travaillant ton endurance.
Pour tes abdos, un peu de gainage et de dynamiqueles desinera suffisament.
Par contre je t'assure que faire le grand ecart a 17 ans est bien plus "bo goss" que de ressembler a scharzy mais d'etre incapable de faire un match de foot a cause de douleur dans le dos ou autre malformation/blessure.




