Bonjour j'ai 1 mois de vacances et j'aimerais me muscler bien et rapidement.
J'aimerais savoir quels types d'exercices vous me recomandez:
-pour muscler les biceps
-pour muscler le dos
-pour muscler les fessier
-pour les bras/épaules
-pour les abdos
(précisez la fréquence aussi svp; sachant que je peu toute la journée)
J'aimerais aussi savoir quelle allimentation je dois avoir pendant cette période, pour faciliter le musclage; et également si vous conaissez des compléments pour faciliter l'anabolisme sans problèmes de santée.
J'aimerais également prendre du poids au délà de faite de manger existe t'il d'autres téchniques (horraires etc...)?
PS: je mesure 1m90 (au cas ou ca joue quelquepart)
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alain
Inscrit le: 24 Oct 2006 Posts: 17
Mar 19 Juin 2007, 0:58
En un mois de vacances il est possible de se remettre en forme... après pour se "muscler" c'est une autre histoire, il faut plutôt les 11 autres mois de l'année
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Walter Skinner
Inscrit le: 02 Mai 2007 Posts: 56 Localisation: Brest
Mar 19 Juin 2007, 10:29
+1 Alain _________________ "Rome ne s'est pas construite en un jour"
A bon entendeur ..................................
Lun 18 Juin 2007, 20:27
