Se muscler les jambes

[conan]

Bonjour a tous et a toute,
Voila mon problème je me suis toujours entrainer le haut du cors, et je me suis aperçu que j’ai un peu négliger mes jambe que je trouve un peu maigre par rapport a mon haut. Comment faire pour me muscler mes cuisses et mes mollets. De préférence avec Un programme Split routine merci.

[zagro]

Pour cela, il faudrait que tu intègres une journée jambes, avec les trois exos de base pour le bas du corps : squats, soulevés de terre, fentes.