Se muscler & Grossir

[Xilaroya]

Bonsoir, je vais bientôt débuter la muscu car je veux me muscler pour avoir un corp de rève et surtout grossir
mais je ne fais que 1m73 pour 50kg à . Pourtant je mange assez bien mais rien à faire
Que dois-je prendre comme produit? Dois-je changer mon alimentation? je ne sais pas par ou commencer etc...
(j'ai besoin d'une grande aide) merci d'avance

[Xilaroya]

Personne ne veut m'aider?

[Jason]

pas de produit, mange deux fois plus avec 6 repas par jours.

[kenezis]

pas de produit, mange deux fois plus avec 6 repas par jours.

C'est pas mon avis , déjà on sait pas grand chose sur lui .

xilaroya , tu a quel age ?
Tu va commencer de la muscu ou ? en salle ou chez toi (si oui ton matos) , tu sera déjà quoi faire comme exo , série , rep ect....

[Xilaroya]

J'ai 18 ans et j'envisage de débuter la muscu en salle je ne sais pas quoi faire comme exo(enfin j'ai vu le prog débutant sur le forum donc je suppose que je devrais faire ça. je n'y connait rien donc j'aurais besoin d'une aide
j'ai entendu parler de gainer pour grossir et d'autre trucs? mais c'est vague j'aurais besoin de vos conseils^^.
(je fais 1m70/50kg.. et j'aimerais bien monter à genre 70 kg quoi (pas devenir champion du monde xD...)
http://www.flickr.com/photos/16369816@N07/2074158058/in/photostream/ Voilà un exmple de comment j'aimerais être en gros pas trop musclé juste ce qu'il faut .

[Steve-o]

Donne nous une journée type de ton alimentation, oublie les produits, tu débutes, sa sert a rien.

[Xilaroya]

déja je na mange pas mes repas à interval régulier je ne pourrai pas vous dire a quelle heure... ( je sais pa si ça change qq chose...)
petit déjeuner: ca dépend... en général 3/4 petits pains on dit comme ça en france?(pistolet chez moi) ou des tartines^^ avec de la confiture ou du nutella , avec un bol de céréal (pas toujours)
déjeuner:(ou diner chez moi) 4 à 8 tartine de confiture ou nutella
Diner(ou souper) ca dépend ce que ma mère prépare à manger en gros mais bon je ferai a bouffer moi même s'il faut^^ soupes aux légumes tous les jours (faite maison par ma mère) samedi des pâtes vendredi frite, dimanche et lundi salade lardon pomme de terre viande.. mercredi des crèpe, entre les repas quand j'ai un peu faim je mange souvent des bananes ou d'autres fruits chips chocolat etc... Mais ce n'est pas du tout régulier bref pas top en faite (vous allez rire de moi jsuis sûr )

[Xilaroya]

Bonsoir, j'ai vu qu'on ne m'avait toujours pas répondu
J'attends toujours vos réponses
@++

[Xilaroya]

personne pour me répondre? Je vais pas vous déranger plus longtemps^^
@++

[Steve-o]

TU MANGES TRES MAL! Essaye de prendre 6 repas dans la journée, des petits, contenant chaqu'un des protéines pour les muscles.

[Tgc37]

Bonjour Xilaroya,

Je te conseil de suivre le 1er régime de cette page pour commencer: regimes-hyperproteine-naturels-prise-de-masse-endurance-vt1316.html

En suivant ceci et en prenant un Gainer (je prend du Mass Gain de FutureLab depuis 2 semaines) et j'ai réussi a prendre pas moins de 5Kg.

Pour info je pesais 55-56Kg pour 1m78 avant d'en prendre a savoir le 19 Juin 2009 et au jours d'aujourd'hui j'en fait 62Kg.

Couplé à un peu de musculation 2-3 fois par semaine ça augmente doucement mais surement.

Voila, en espérant avoir pu t'aider.

PS : Je parcours ce forum depuis quelques temps et je viens de m'inscrire, je félicite les administrateurs sans oublier les participants pour cette merveilleuse mine d'informations

[Keucha]

Arrete le gainer,

Tu te rends compte plusde 5 kg en 2-3 semaines...80% de gras...

Commence par lire mes post-its...

[Tgc37]

Bonjour Keucha,

Ok je viens de finir ma boite ça tombe bien ^^

Et je retourne reparcourir les post-it;)