Sanfour [12 ans/152 cm/38.400 Kg]

[Sanfour]

Mes Objectif:
-Augmenter mes capacité respiratoire.
-être plus souple.
Mon Programme
Les exercices :
Exercice n°1

Exercice n°2

Samedi:
1h footing.
Pompe (Exercice n°1) 25*5
Abdo' (Exercice n°2) 50*4
Ciseaux (tout le mode connais) 30*6
Dimanche:
Repos.
Lundi :
Pompe (Exercice n°1) 25*5
Abdo' (Exercice n°2) 50*4
Ciseaux (tout le mode connais) 30*6
Mardi :
1h footing.
Pompe (Exercice n°1) 25*5
Abdo' (Exercice n°2) 50*4
Ciseaux (tout le mode connais) 30*6
Mercredi :
Repos.
Jeudi :
1h footing.
Pompe (Exercice n°1) 25*5
Abdo' (Exercice n°2) 50*4
Ciseaux (tout le mode connais) 30*6
Vendredi:
Pompe (Exercice n°1) 25*5
Abdo' (Exercice n°2) 50*4
Ciseaux (tout le mode connais) 30*6
Alimentation:
Pas encore faite.
à vos Clavier les Spécialiste

[Sanfour]

Personne ne répond je doit comprendre que mon programme est Bon.

[Steve-o]

Je sais pas, j'ai pas envie de te dire des conneries...

[AlexD]

Si tu veux faire attention niveau nourriture, évite seulement de manger de la m***** (pizzas/frites/macdo) "trop" souvent. Pas tous les jours quoi.
Donc Honnetement oubli ça, je veux dire commence pas à lister ce que tu manges :-). A ton âge ce genre de truc n'est pas vraiment valable vu que t'es encore en pleine croissance. Donc surtout te limite pas si t'as fin et évite de sauter des repas.
Et ci c'est au niveau de ton physique que tu t'inquiete, encore une fois le fait que tu sois en pleine croissance fait que ton métabolisme tourne à plein régime donc les conséquences de manger "mal" sont moindres (s'il y en a).

Après, tu fais du sport régulierement c'est bien. Tu peux faire 2 bonnes séances d'étirements dans la semaine aussi si justement tu veux bosser la souplesse. Je pense pas que pluss soit nécéssaire, encore une fois trop n'est pas bon.

[Keucha]

Rien à redire,

Alex a tout dit, les calculs pour le métabolisme seront faux pour toi, car tu es encore adolescent, c'est différent. Te limite pas, mange à ta faim.

Pourquoi ne pas t'inscrire dans une structure sportive encadrée? A ton âge, c'est le bon moment pour développer tes capacités cardio-pulmonaires.

Pourquoi ne pas essayer la natation, l'athlétisme, sport de combat, etc...?

[Sanfour]

merci

Tu peux faire 2 bonnes séances d'étirements dans la semaine aussi si justement tu veux bosser la souplesse.

Je vais rajouter ça.

Pourquoi ne pas essayer la natation, l'athlétisme, sport de combat, etc...?

Je fais du Judo comme Sport de Combat.

A ton âge, c'est le bon moment pour développer tes capacités cardio-pulmonaires.

Regarde:

Mes Objectif:
-Augmenter mes capacité respiratoire.

et

Moi faire de la musculation.non,je suis trop jeune.

[AlexD]

Ouai, il a pas du faire faire trop gaffe. Ou alors il voulait dire que si t'as du temps libre essais d'autres trucs peut être? (en même temps si tu fais du judo toute la semaine quasiment c'est que ça doit te plaire donc que t'as trouvé ta voie ^^).

[Keucha]

Laisse en noir, c'est plus lisible, merci.

Je sais ce que tu as écrit. C'est pour cela que je le répète, et que c'est mieux d'être encadré pour faire cela. Mais bon, puisque tu fais du judo, j'imagine mal que tu t'inscrives dans 2 clubs.

[Sanfour]

Laisse en noir, c'est plus lisible, merci.

Je vais essayer.

[Sanfour]

New Programme.Vous n'avez cas lire.

[Sanfour]

Mes Objectif:
-Augmenter mes capacité respiratoire.
-être plus souple.
Mon Programme
Les exercices :
Exercice n°1

Exercice n°2

Samedi:
1h footing.
Pompe (Exercice n°1) 25*5
Abdo' (Exercice n°2) 50*4
Ciseaux (tout le mode connais) 30*6
Dimanche:
Repos.
Lundi :
Pompe (Exercice n°1) 25*5
Abdo' (Exercice n°2) 50*4
Ciseaux (tout le mode connais) 30*6
Mardi :
1h footing.
Pompe (Exercice n°1) 25*5
Abdo' (Exercice n°2) 50*4
Ciseaux (tout le mode connais) 30*6
Mercredi :
Repos.
Jeudi :
1h footing.
Pompe (Exercice n°1) 25*5
Abdo' (Exercice n°2) 50*4
Ciseaux (tout le mode connais) 30*6
Vendredi:
Pompe (Exercice n°1) 25*5
Abdo' (Exercice n°2) 50*4
Ciseaux (tout le mode connais) 30*6
Alimentation:
Pas encore faite.
à vos Clavier les Spécialiste