salut

[cakissimo]

ok

[zagro]

Salut Cakissimo,

Déjà, rien qu'en équilibrant ton alimentation tu arriveras à des résultats. Pour la partie entraînement, je te conseille au contraire de faire 3 séances de cardio/fitness et une de muscu. Dans ton cas, la partie muscu n'est pas prioritaire (même si elle est évidemment très utile à la fois pour la dépense calorique et l'entretien de ton capital musculaire). Le vélo elliptique (VE) est effectivement une très bonne idée. Tu pourrais faire une séance de ton cours de fitness, deux de VE et une de muscu (où tu vas travailler avec des charges plutôt légères et des séries d'au moins 15 répétitions).
Pour le matériel, une barre et/ou des haltères pourraient t'être utiles car ta machine ne permet pas de tout faire.

[alain]

Déjà, rien qu'en équilibrant ton alimentation tu arriveras à des résultats.

Zagro a raison, le problème de poids sera résolu essentiellement avec l'alimentation. Le sport te permettra de perdre les kilos d'une "belle" manière (en rendant ton corps plus tonique).
Bon courage

[anto]

Fait du football americain, c'est le seul sport ou les gros sont la bienvenue et en plus tu perdra du poids facilement!

[cakissimo]

Merci pour vos réponses ,en plus de controler ma nourriture je pense faire ceci:

lundi ,mercredi et vendredi=>1h de musculation
mardi et jeudi=>45 min de vélo elliptique
samedi et/ou dimanche=>v.t.t

Qu'en pensez vous? ca me parait pas mal...si j'arrive à m'y tenir ,non?

[zagro]

C'est un peu trop. Il faut quand même que tu te réserves un ou deux jours de repos par semaine. Fais par ex deux séances de VE, deux de muscu, une de VTT.