Salut a tous qui peux me diriger ?

[Sandro]

Ben Voila j'ai 19 ans

et je me trouve un peu gringalet au niveau des bras

je voudrais les epaissir

Ben j'ai des bras un peu fin comme ceux d'une demoizel ....

Je me suis fixez un but realisable pour pas me decourager

http://s211.photobucket.com/albums/bb26 ... =ascending



Voici l'image ben des bras comme SA SERAIT DEJA BON


En combien de temps peut t'on avoir des resulat pareille

doit je suivre ? un regime calorique ?

Quelle materiel me faut t'il ?

faut t'il des suplement ?

avez vous des conseille

et quelle sont les meilleur excercice ? pour les epaule les biceps les triceps ...


merci a tous