coucou je suis nouvelle sur le forum et jai une question super importante
alors voila je fais de la boxe et je change de cathégori de poids je dois passer en 48 kg
je mesure 1m62 pour actuellement 54 kilos et donc je dois perdre 4 kilos dans un premier temps pui les deux derniers kilos seront apres les grandes vacances jai decidé d'entamer un regime proteiné en sachet
que me conseillez vous de me mettre en mode cetose cest a dire sachet+legume sans sport jusqua cette perte de poids cesta a dire 1 a 2 semaine
ou de mettre des laitage+frui +pates avec sachet et faire 1h de sport par jour tou en sachan que le muscle pese plus lours et jai une pesée dans 1 semaine et demi!!!!
fo vraiment que je sois o poids donc n'hesitez pas pour des conseils!!!!
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alya
Inscrit le: 06 Mai 2007 Posts: 45
Lun 07 Mai 2007, 9:15
sinon je suis preneuse pour un autre regime???
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ninouch
Inscrit le: 07 Mai 2007 Posts: 1
Lun 07 Mai 2007, 10:26
tu devrais regarder dans la gamme EAFIT il me semble que ça pourrait t'aider il y a un bon site de produits diététiques pas chers c'est http://www.pariscosmetic.com
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alya
Inscrit le: 06 Mai 2007 Posts: 45
Mar 08 Mai 2007, 15:54
ya personne pour maider??? sinon je ne suis pas dans la merde!
Tout d'abord, il me faudrait ton âge, pour étalonner un peu mes conseils.
D'autre part, si tu décide de suivre un régime afin de perdre tes 4kilos, il est impensable que tu arrêtes le sport, naturellement! Si tu arrêtes les sport, et que tu fais un régime, tu vas non pas perdre de la graisse mais des muscles. Ce qui est assez grave contenu de la force explosive dont tu as besoin dans ton sport!
Et il faut également un autre renseignement: Tu dois perdre 4 kilos pour le moment, soit. Mais 4 kilos de graisse, ou 4kilos de muscles?? Ce n'est pas la même chose. Tu as une forte réserve adipeuse, ou ton corps est sans graisse avec uniquement du muscle?
C'est un peu brutal comme question, et je n'ai pas trop l'habitude de poser ces questions aux demoiselles mais là c'est important...
alors jai 19 ans et franchement si cest du muscle ou de la graisse jen ai aucune idée en toute franchise jai du muscle mais de la graisse aussi je pense par contre en ce qui concerne mon tx de masse grasse je pense que je suis inferieur o moyenne des femme normalemen ca doi etre entre 20 a 25 % de masse grasse et je suis a 18 je croi
apres je fais 1 a 2h de sport par jour jessai des regime ou la jai remplacer la viandes par des sachet protéiné de la marque kot ^pour perdre encore de la graisse et jai arreter de manger des glucides lent mais 2 a 3 jour apres je craque comme une patate donc cest pour cela kil me fallai des conseil sur un regime a me prescrire merci davance jai 3 semaine pour les perdre cordialement
Ok, bon, l'être humain a ses faiblesses, ce qui est bien normal.
SI je récapitule: Une masse graisseuse autour de 18%, un peu de graisse, tu aimes manger de la viande, et chaque fois que tu tentes un régime, tu ne résistes pas et tu flanches?
J'ai bien résumé?
Si c'est le cas, je pense que tu pourrais limiter ton apport calorique de plusieurs façon.
Peux tu me dire quel type d'aliments tu ingurgites au long d'une journée? Une sorte de trame, disons. Histoire de savoir comment est faîte ton alimentation. Sans privations, juste ce que tu manges habituellement, entendu?
en faite le truc est que jai tellemen envie de perdre vite que je fais du genre stricte mais tres strcite et apres mon organisme car en plus je me la tue au sport me di de lui donner a manger
matinpain laitage frui et de temps en tempsun oeuf ou un sachet protéiné
midi viande ou sachet legume vert a gogo frui laitage
gouter barre protéine+frui+laitage
soir legume sachet+laiatge+frui
ca cest quan je sui motivé avec deux heures de sport
et quelques jours plus tard jai tellemen la dalle que je craque sur des cochonneri style legume sec gateau etc etc
Bon, faut pas se voiler la face dans ton cas, ce n'est pas en changeant tout d'un coup que tu atteindras ton objectif.
Il faut que tu élimines progressivement ce qui peut poser problème dans ton alimentation...
Si tu utilises des protéines, il ne faut pas utiliser n'importe quoi, bien au contraire. Pourrais tu me donner la référence d'un de tes sachets s'il te plaît?
composition analytique: pour 25g de poudre 80cal100g depoudre 327
prot14.8 pour 100g 59.3
glucide 4.4g pour 100g 17.6 dont sucre 1.3 pour 25 et 5.1 pour 100
lipide 0.5 pour 25g 2.1 pour 100g
sodium0.4g pour 25g 1.6 pour 100
voila mais ca mé deja arrivé de perdre 5 kilos en 1 semaine mais je les reprenais de suite et avec un bonus donc ca me saoule de faire yoyo
et sachnat que la jai envie de changé de cathé de poids bé ...
oui je fais du cardio je cours quasi 1h tous les jours sinon je fai des appareil en salle 1h voir plus de la boxe abdos pompes etc etc je suis en fac de sport egalement donc ...
voila que me conseillerai tu? mes produits son movais? merci davance cordialemen
Ok pour les sachets, bien que je ne trouve pas leur utilité flagrante, à part de te donner envie de manger de la viande au lieu d'un truc en poudre. Pour moi, il vaudrait mieux diminuer les quantité de viande, quite à ne pas utiliser de sachets. De plus, y'a quand même pas mal de glucides dedans...
Concernant le cardio, il faut que tu en fasses plus, et un jour sur deux, au lieu de tous les jours. C'est au bout de 45 minutes d'effort qu'on commence à attaquer la graisse. De plus l'effort ne doit pas être fourni à 100% de tes capacités, mais plutôt à 60%.
100g pourrait être une bonne valeur de fond. Sachant que tu pratiques le sport intensif, je pense que ça pourrait être pas mal.
Maintenant, avant même d'utiliser d'autre sources de protéines, tu peux essayer de faire du cardio 2h30 tous les deux jours? Ce serait plus préférable que 1h tous les jours, j'en suis certain, tout en contrôlant ton apport calorique, bien entendu.
Dim 06 Mai 2007, 8:39
et je change de cathégori de poids je dois passer en 48 kg
je pense par contre en ce qui concerne mon tx de masse grasse je pense que je suis inferieur o moyenne des femme normalemen ca doi etre entre 20 a 25 % de masse grasse et je suis a 18 je croi
donc cest pour cela kil me fallai des conseil sur un regime a me prescrire merci davance jai 3 semaine pour les perdre cordialement
