S'affiner du ventre

[schumione]

Voila je mesure pour 1.75 pour 65 kg, je suis inscrit en salle de sport et je voudrais m'affiner au niveau du ventre que je puisse voir un peu les abdo, je fait en moyenne 2 h de sport par jours et je voudrais avoir des avis sur mon alimentation

Petit dejeuner

Chocolat chaud : 350 ml de demi ecreme + 1 cuillere a cafe de cacao
80 Gramme de pain complet
2 Kiwi ou 1 Orange
20 G de confiture

Dejeuner

300 gramme de legumes
150 g de poisson
50 de pain cereal
1 Yaourt taillefine 0% aux fruits
1 Pomme

Diner (apres le sport)

Soupe de legumes

300 gramme de legumes
150 de viande maigre ou thon
50 Grammes de pates cuites au ble complt
200 grammes de fromage blanc
3 Fruits

Je voulais savoir si mon alimentation etait correcte avec le sport que je fais, parce que des fois je ressend pendant le sport?

Merci d'avance

[Boba-12]

Ton programme me semble bon dans l'ensemble sauf peut être que tu manges un peu trop de fruits (3 portions de fruit par jour suffisent, toi tu en a 6, c'est pas ce qui va t'empêcher d'affiner ton ventre mais il est préférable de réduire un peu )

Pour ce qui est de ton problème de faim a l'entrainement, je peux te conseiller de boire pendant l'entrainement et de manger une pomme ou tout autre fruit avec un indice glycérique bas.

[schumione]

merci donc je ve essayer de reduire les fruits surtout le soir ptre sinon pour les feculents le soir ca risque rien comme je fe du sport avant ?

[Boba-12]

A éviter le soir, mais il me semble que ta portion est raisonnable.