Riz + salade + fruit + eau [pour maigrir]

[basketballeuse]

Salut à vous tous,

Je suis nouvelle ici.
Je me demander si manger que du riz (naturel, pas de sauce,rien...juste un peu de sel et de poivre) des salades, des fruits et beaucoup d'eau est bon pour la santé? et est-il efficace pour maigrir? je veux juste maigrir, perdre 5kilos (seulement),...mais aussi en même temps prendre du muscle. Je fais de la course, basket, ping-pong, foot (rarement), ...

Merci pour votre réponse.

J'ai maintenant 56kilos pour 1m60.

[Yalvin]

Faut varier les menus sinon tu vas te taper la tête contre un mur, y'a des tas d'aliments diététiques y'a pas que du riz de l'eau et des salades, tout les fruits (avec modération), légumes sont bons, les féculents sont aussi à varier.. enfin voilà, et l'eau te fera jamais de mal tu peux en abuser (pas 12 litres par jour non plus :p)

[metakagoule]

Ça manque de protéines (Poisson, volaille, viande rouge, soja, fromage blanc 0%...) et de lipides (.. n'hésite pas à mettre de l'huile dans la vinaigrette de ta salade, tu peux en mettre dans le riz aussi).

[basketballeuse]

Salut metakagoule et Yalvin,

Merci pour vos messages.
Oui, les protéines sont essentielles, je mange rarement de la viande rouge mais souvent la dinde (pas le poulet).
Pour le muscle, quels conseils avez-vous à me donner? Souvent les gens me disent si je fais mon régime, je perds mon muscle, est-ce c'est vrai?

[pitou19]

tes muscles ont besoin de proteine c'est clair