résultats visibles du gainage ???

[ibrahimovic]

bjr, je voulais savoir à quel rythme faut il faire des séances de gainage et au bout de combien de temps les résultats seront visible ? je connais quelques exos vus sur internet mais je sais pas combien de fois par semaine il faut les travailler et sur combien de semaines ou mois pour que ça paie ?

merci de vos réponses

[Keucha]

Bonsoir,

Quand tu parles de résultats "visibles", de quoi parles-tu exactement ? Qu'attends-tu des exercices de gainage ?

[ibrahimovic]

Bjr,
jai pour objectif de rafermir les muscles du ventre (transverses etc...) pour "supprimer" et tenir le bidon. Je sais que le gainage va pas me dessiner des abdos de folie et ce n'est pas mon but d'ailleurs pour le moment.
Comme exercices de gainage je connais "la planche".
Seulement je ne sais pas du tout à quel rytme travailler pour que leventre "disparaisse"
merci

[Keucha]

Tu as raison sur le fait que le gainage est indispensable pour le travail en profondeur des abdominaux et pour le travail du transverse.

Cependant, pour perdre ton ventre, tout viendra de la nutrition. Bien sûr, l'apport du gainage est bienvenue.