respiration retour au calme apres seance de boxe francaise

[Soul]

Bonjour a tous voila je passe actuellement un monitaurat de boxe francaise.
Soucieux de proposer des cours de qualités je me renseigne sur plein de chose afin de ne pas stéréotyper mes cours.
Je cherche des techniques et exercices de respiration pour faire redecendre le rythme cardiaque et de proposer un retour au calme a mes futur eleves j'ai deja engloutie 2 livres de sophrologie qui sont bien mais ce n'est pas adapté a ce que je recherche car cela fais trop travailler le mental pour une fin de seance....
Je recherche des exercices simple tel la respiration ventral, position du fetus....
Si quelqu'un a des tuyaux je suis prenneur.
amicalement soul

[Keucha]

Regarde peut-être du côté du Yoga, il y a tellement de style, tu devrais trouver ton bonheur.

[xavier]

bonjour

Pourquoi ne pas associer "retour au calme" et exercices pour gagner en souplesse ? une séance de STRETCHING me parait parfaitement adaptée (15 mn) à la fin des cours de sports de combats, la respiration lente et controlée sur les mouvements d'étirements, les positions gardées 30 s environ et tu peux y associer une musique zen pour accroitre l'effet de relaxation.