Réserve de glycogène, course à jeun et régime........

[Yam]

Bonsoir
Je suis nouvelle ici et je me demandais si je ne risque pas de manquer de puissance ou d endurance si je ne prends pas de glucides le soir, sachant que je fais ma seance de cardio le matin et que j ai du mal a dejeuner -les pates au reveil pas la peine de proposer - j arrive a une tartine de pain complet et c tout
Manger des pates ou autres le midi seulement est ce suffisant ?
En fouillant j ai cru comprendre que la reserve de glycogene durait 6 heures apres la prise de glucides -digestion comprise ou non........ je ne sais pas
J ai deja remarque pendant mon cours de tae bo qu au bout d un moment mes cuisses ne repondent plus .........
Merci de vos reponses

[Yam]

un pti "up"