Reprise du sport et pertes de poids.

[bouboule7]

Bonjour,

Jeune femme de 27 ans, ancienne sportive jusqu à ces 19 ans puis arret avec activité physique moins soutenue.

Alors cette année c ets al grande reprise , je en parle pas des 2 heures que je faisais l année derière mais d une reprise qui ferait de moi une sportive à nouveau.
Je suis à 9 kg de mon poids de forme et j evux reprendre el sport pour mon corps et mon mental et si ça peut maider à perdre c est bien.Depuis un mois voilà mon programme :
- Body pump 2 fois / semaine
- Abdos fessier 1/ semaine
- LIA 1/semaine
- Bosysculpt 1/ semaine
- Step 1/ semaine
- 1h30 de cardio sur machine ellyptique ou tapis

Forcément avec tous ça ja reprs du poids et jai de plus en plus faim, jai piocher qques conseil des super admin de votre site pour l alimentation et je tiens un bon equilibrage sauf que jai tjrs besoin d uen touche sucrée de temps en temps.
jai un petit avec moi à la maison et depuis je fais un gouter lol

Alors je vous sollicite afin de savoir si mon programme est bon?
je vous avoue aussi que jarrive à une phase ou je stagne et que jai besoin de motivation.
Mon homme basketteur me dit que je ne verai de vrais effets qu au bout de un an sur mon corps - j ia pris peur lol je veux que mon corps se redessine masi jai aussi besoin de voir de leffet pour tenir et me motiver enfin j espere que je me fait comprendre.

A pres ma grosse jai fait un regimeou des lol jai tout perdu et mêm plus et un jour jai arrter de faire semblant et jai repri 5 kh sur plus d un an.
je ne veux aps tomber dna sle vice du regime car je sens une frustration qui ne m'aide pas, cad qu apres je me venge. si jai enie d un bon repas ou d uen bon dessert je en veux pas culpabiliser mais je vuex agrder de bonnes habitudes et bons reflexes comme pas de feculent le soir si je tiens le coups ou le pot d ahgendazc même si la soirée est sympa lol.

Merci et à bientôt.

[bouboule7]

Bonsoir,

Pas de réponse, suis très étonné.
En attedant je vais essayer d'appliquer la méthode de Keucha.
et visiter plus longuement le site.

A bientôt.

[Lily]

Bonjour

Comme le dit ton ami, il faut patienter une petit peu mais tu finiras par voir les résultats de tes efforts.

Je te conseille de ne pas faire de régime hypocalorique mais de plutôt prendre de bonnes et définitives habitudes alimentaires (ce qui n'empêche pas de manger de temps à autre avec grand plaisir et sans culpabilité des aliments "vides").

Bonne idée que de surfer dans un premier temps sur le forum pour y piocher des bases sur l'alimentation.
Tu pourras, dès que les choses seront un peu plus claires pour toi, poster ton plan alimentaire et nous pourrons te dire ce que nous en pensons.

Tu es sur le bon chemin, reste motivée !

Cordialement;

[bouboule7]

Merci Lily.

Dès que j en aurais compris un peu plus sur le métabolisme de base, je vous posterai mon plan alimentaire.
Tu n a pas fait de remarque sur mon planning sportif, je suppose qu il est "bon" et que je dois continuer.

Merci encore et à bientôt.