Reprise du sport et mincir

[matteo]

Bonjour à tous,
J'ai pratiqué pendant des nombreuses années du sport à haute dose, c'est à dire tous les jours à raison de minimum 2 heures, et à des rythmes très soutenu notament en natation (3km mini par séance).
J'ai commencais à travailler l'année dernière avec des horaires qui jusqu'à présent neme permettait pas de continuer.
J'ai pris 15 kg, et je me sens completement à plat et plus dynamique du tout.

Je souhaite reprendre le sport, qui aurait de truc pour reprendre le sport progressivement et avec un regime alimentaire adapté ????

Merci d'avance =)

[benlpg]

Si j'étais toi, je commencerait par tout doucement réintégrer du cardio et un peu de muscu, histoire de mettre en place les filières énergétiques ... Vas-y doucement au début, histoire de te décrasser sans te bousiller !

Pour la nourriture, tu peux lire le post-it renseigné dans ma signature ...

[charles]

Perso je me suis acheté un velo elliptique, c'est excellent pour faire du cardio de tout temps et sans bouger de chez soi, et les résultats sont là (-16 kilos en 3 mois), en suivant toutefois une régime adapté. bon courage