Reprise d'activité physique

Inscrit le: 11 Juin 2007 Posts: 5

bonjour a tous.
Tout d'abord bravo pour ce forum que je viens de découvrir.
Voila cela fait pile un mois maintenant que je fais du rameur tout les jours durant 40 a 45 minutes. Cela me fait un bien fou tant au niveau physique (tonus et bien etre apres les séances)que moral (plus de tonus donc meilleure humeur

). Question physique je pars de tres bas, n'etant plus sportif depuis 10 ans environ (j ai 30 ans). Les tout premiers effets semblent apparaitre car j'ai perdu environ 2.5 kg pendant ce mois (a vrai dire je ne sais pas si cela est du a la reprise d'une activité physique ou non...).
D'une, la durée vous semble t'elle suffisante pour retrouver sur du long terme une silhouette un peu plus élancée (je ne suis pas "gros", 1m 84 pour 79 kg, mais cela est bien flasque par endroit

)? Et concernant les muscles travaillés avec le rameur, les pectoraux rentrent ils en jeu? je ne veux pas les gonfler mais perdre l'effet "seins" qu'ils ont pris ces dernieres années.
Mon objectif est de voir des résultats encourageant d'ici 3 a 4 mois. cela est il réaliste?
Encore bravo pour ce forum, ça motive de vous lire.

Inscrit le: 02 Mar 2007 Posts: 167

Bonjour eubeub, si ton objectif est de perdre du poids il faudrait que tu pousses ta séance à 1 heure. Rien ne t'empêche de fractionner, c'est à dire faire par exemple 1/2 heure de rameur puis 1/2 heure de footing ou de vélo.
Logiquement tu devrais je pense perdre l'effet "sein" de tes pectoraux si tu continues à ce rythme.
Il te faut également faire attention à ton alimentation.
Toutefois je laisse la parole aux pro du forum pour te donner plus de précisions

Inscrit le: 11 Juin 2007 Posts: 5

Salut. merci pour ta réponse. Je vais essayer de pousser un peu plus, en augmentant régulierement de 5 minutes par exemple. A vrai dire le but n'est pas de perdre tant de poids que cela (meme si 4 ou 5 kg en moins serait appréciable) mais de raffermir un peu tout ça.

. En tout cas la reprise d'une activité est vraiment bénéfique pour le moral! Et devient aussi tres vite addictive! Les 2 ou 3 jours ou je n'ai pas pu en faire, cela m'a vraiment manqué...

ps :

Inscrit le: 02 Mar 2007 Posts: 167

Salut eubeub, comme je te le disais plus haut si tes pectoraux ont un effet "seins" c'est que tu as certainement un peu de graisse, enfin je pense je ne suis pas un psécialiste et qui plus est débutant. Donc le cardio ne peut que t'être bénéfique.

Si tu veux te raffermir un peu le rameur est une bonne solution, enfin à mon humble avis. Penses éventuellement au grand classique : les pompes et les abdos. Les pompes solicitent un grand nombre de muscles que ce soit les pectoraux mais ausi les épaules ou encore le dos.

Concernant l'alimentation, il faut simplement que cela soit équilibré. Si tu es gros mangeur (comme moi d'ailleurs

) l'idéal est je pense de te faire plaisir sur quelques repas mais d'équilibrer les autres reaps en conséquence.
L'alcool n'est en effet pas forcément trés bon dans le cadre d'une alimentation équilibrée mais c'est comme toutes les bonnes choses : à partir du moment où il n'y a pas d'abus il n'y a aucuns soucis. Et puis paraît-il nous devrions tous boire au moins un verre de vin par semaine.