repos et prisse de masse.

[shark]

Bonjour, je creé vite fait ce topic mais je le supprimerais après.

Voila c'est les vacances ( sa fait plaisir) et je pars 1 semaine en vacance et vous vous doutez que pour la muscu sa va être dur de garder le même rythme. On m'avait dit que 1 semaine de repos ne pouvait pas faire de mal au muscle et au contraire les reposés et les régénéré. Vous en pensez quoi?

Je pense que la bas je ferais pompe, dips, abdos, enfin tous des exos que je pourrais mais bon c' est les vacances donc sa va être zéne. Et donc voila je sais pas si ces exos seront utile pour maintenir le muscle.je fais depuis 7mois à bon rythme la muscu. ( pas envie de perdre ce que j'ai gagner ^^ c'est déjà pas facile)

Donc je sais pas ce que vous me conseiller si je dois me prendre 1 semaine tranquille, ou essayer de faire pompes, abdos, (méthode LAFAY).

MERCI.

[zagro]

Mon conseil : ne fais RIEN pendant cette semaine. Il faut couper totalement de temps en temps. Détends-toi, repose-toi, mange à ta faim. Ne t'inquiète pas : c'est pas en une semaine que tes muscles vont fondre !

[shark]

Merci, Ok sa marche, c'est sympa, je vais me prendre une semaine tranquille alors.

Merci.

[xavier]

Bonjour,

Je confirme le post de Zargo, si tu t'entraines dur depuis 7 mois et que tu n'as pas coupé l'entrainement depuis (hormis la récupération hebdomadaire), un repos complet d'une semaine te sera bénéfique et ta condition biologique n'en sera que meilleure.
Il y a même fort à parier que le phénomène de surcompensation engendré par ce repos te permettra de meilleurs performances à ton retour sous les barres, ce phénomène de surcompensation est bien connu des sportifs de haut niveau ainsi que des entraineurs qui savent parfaitement maitriser leur temps de repos.

Je ne sais pas si Keucha à déjà fais un post détaillé dessus mais je trouve la question intéressante et cela mériterait qu'on la développe plus à fond !

[fitness-addict]

En effet, un arrêt d'une semaine tous les trois mois est bénéfique physiquement, mais également psychologiquement.
De plus, les muscles grossissent pendant la récupération et non pendant l'effort.