voila j'ai 20 ans je mesur 1m85 pour 67kg.j'ai un ban de dévolopé coucher.je fait des séri de 5 de 55kg 3 fo iet parfoi 4 fois par semaine .et j'ai des poids de 3 à 6 kilo.avek léquel je fai 5 serie de chaque bras en étan debou é en ramenan mé poids vers le menton..dite moi si mé serie son bien aproprier pour mon gab??? j'aimerai avoir des infos pour mieu dévolopé lé pèk,le do, les bras,les épaules....é aussi les mollet et lé cuiss.j'aimerai ossi avoir dé renseignement sur lé protéine.savoir kel marque?si c vraimen éfficass etc...
merci de me répondre.
a bientot
Ven 21 Mar 2008, 22:50
