renforcement et halteres

[titbiscuit]

Bonjour!
J'ai 15 ans et je pratique l'atlé à un bon niveau mais je suis dispencée pour encore encore 2 semaines a cause d'une entorse ( cheville) , et cela fait deja 6 semaines que je n'ai pas pu courir.
Pendant le temps de dispence je fais du renforcement et je voudrais faire travailler mes bras. Mais je n'ai aucune idée de comment faire avec des halteres!!
vous pouvez m'aider? =D

[siru]

Bonjour,

http://www.musculaction.com/biceps-exercice-4.htm

http://www.musculaction.com/biceps-exercice-2.htm

http://www.musculaction.com/triceps-exercice-2.htm

http://www.musculaction.com/triceps-exercice-3.htm

Sufit de chercher un peu

J'espère que ça peut t'aider.

Siru.