Régimes Hyperprotéiné Naturels: Prise de masse / Endurance

[rolget]

J'ai pris quatre kilos en un mois grace à ce régime avec un complément alimentaire de type jumbo gainer à raison de 3 entrainements par semaine d'une heure, une heure trente (3 séries entre 8 et 12 répétitions à 70% de ma force/m). Je mange moins que les quantitées proposées et moins réguliérement mais j'utilise les mêmes aliments, à méditer.

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J'ai pris quatre kilos en un mois

Ouah ! Ça doit pas être beau à voir tout ce gras... ^^'

[Koren]

Je ne pense pas que les 4 kilos soient tous à imputer au gras, une bonne part doit être due à une augmentation accrue de la rétention d'eau.

Pour ma part, mon poids peu varier pas mal selon la volumisation cellulaire dû à l'augmentation des stocks de glycogène dans les muscles entraîner.
Mais bon, cela n'en fait pas pour autant de la masse musculaire sèche.

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4kg en 1 mois, ça fait quand même beaucoup, beaucoup je trouve...

[Koren]

Pour ma part selon ce que je mange (ou autres facteurs) mon poids peu varier encore davantage.

Quelqu'un qui va s'entraîner dur avec une alimentation massive va gagner à la fois : de l'eau, du gras et de la masse maigre.
En proportions variables selon le niveau d'entraînement, la génétique, le type d'alimentation, ...

Mais bon d'une manière général, selon moi, lorsqu'on commence une prise de masse le gain de poids impressionnant est, en moyenne, dû : rétention d'eau, après bah... ça varie entre le gain de tissus adipeux et gain de masse musculaire, selon la génétique et l'entraînement.

Bon je généralise, mais voilà 4kg en gras ça représente beaucoup. Surtout si l'entraînement suit, ça paraîtrait étrange tout de même.

[tito]

Bonjour fab. Donc voila jme presente tito 1m76 pour 60kg eh oui je suis mince comme un curdent. Je suis tomber sur ce site qui m'a l'air vraiment pas mal et j'ai decider de m'y inscrire pour avoir quelques renseignements. Tout d'abord j'aimerais dire que j'ai bousiller une partie de ma vie a fumer des joins et cela durant 10ans. J'ai arreter mais je fume toujours des cigarettes (1 paquet par jour). J'aimerais vraiment grossir et pour sa je suis pret a diminuer ma consommation de cigarettes en attendant d'arreter une fois pour toute. Donc j'aurais aimer savoir quel regime me conviendrais le mieux ? En faisant le 1er regime qu'il ya sur la liste accompagner du gainer eafit et d'un entrainement methode lafay pourrais-je avoir des resultats d'ici la fin de l'ete ? Je ne cherches pas a ressembler a un bodybuilder mais j'aimerais juste grossir un peu ou du moins tracer prske la vie c'est pas facile quand on se fais traiter d'ex toxico et de maigrichon. Enfin bon je veux vraiment changer mon physique et je suis pret a tout. Merci de votre reponse. PS: dsl pour les accents mais j'ai un ordi americain.