Mmmh un délice

Modérateurs: Lily, AlexD, zagro, Keucha
Re: Régimes Hyperprotéiné Naturels: Prise de masse / EnduranceMoi c'est pâtes et petits pois carottes !!
Mmmh un délice ![]() rédacteur pour le blog sur les ioniseur
Re: Régimes Hyperprotéiné Naturels: Prise de masse / Endurance?
Quel rapport avec le sujet du topic? Il ne faut pas juste venir poster pour montrer le lien dans sa signature...
Re: Régimes Hyperprotéiné Naturels: Prise de masse / EnduranceBonjour,
Je suis nouveau sur ce forum et j'ai réellement besoin de conseils. J'ai 32 ans, je pèse 67 kilos pour 1,76m, je suis donc assez fin, mais avec "un peu" de ceinture abdominale. Je pense être Ectomorphe... Je fais de la muscu depuis 3 ans mais je ne prends pas de volume ni réellement de poids. Je suis assez assidu, 3 à 4 fois par semaine et travaillant correctement tous les muscles. Je prends de temps en temps des Protéines "Supra Whey" mais je pense que mon régime alimentaire n'est pas bon... Je ne mange pas beaucoup car j'ai peur de prendre encore plus de ceinture abdominale. Je commence à me décourager. Quelqu'un pourrait il m'aider ? Je voudrais rapidement prendre du volume mais aussi perdre ma ceinture abdominale. Je désespère, help !! Merci de votre aide.
Re: Régimes Hyperprotéiné Naturels: Prise de masse / EnduranceBonjour,
je souhaiterais suivre un de ces régimes (le 2ème, à 3500kcal/j) par contre, à 10h et 16 il m'est impossible de manger "autant", ou du moins sous cette forme (je suis au boulots à ces heures, et à part boire et manger des aliments plus petits genre barre, etc ...) comment puis-je combler ces manques?? Merci
Re: Régimes Hyperprotéiné Naturels: Prise de masse / EndurancePomme + yaourt au minimum par exemple + une soyurce de protéines si possible... c'est là que c'est plus compliqué...
Homme 29 ans
1.77m 69,5kgs (objectif: 75kgs-11%MG) / Update 27-01-10 = 72kg Reprise en main depuis Avril 2008 Split : Lun = dos/triceps # Merc = jambes/épaules # Vend = pecs/biceps Mon carnet d'entrainement Post-it obligatoires : Bien gérer son alimentation / Bien doser ses compléments Le topic des recettes saines et musclées
Re: Régimes Hyperprotéiné Naturels: Prise de masse / EnduranceBonjour je suis nouveau sur ce forum que j'ai trouvé par hasard en faisant des recherches sur Google.
J'ai trouvé ce post intéressant sur l'alimentation à adopter pour prendre de la masse mais j'aimerais tout de même vos avis. Je suis du genre assez maigre (1m83 pour tout juste 60 kg :s), avec un léger ventre, mais c'est surtout au niveau du bas du corps que ça pèche, à savoir que j'ai vraiment des jambes très très fines... J'ai fait pendant quasiment 2 ans de la musculation en salle de façon assez régulière, où j'avais presque atteint les 70kg, mais cette année c'est la rechute total... Vous l'aurez donc compris, mon premier objectif est de me "stabiliser" autour des 70 kg, en essayant de favoriser le bas du corps, mais en ne négligeant pas le reste =) Au niveau des repas, il y a des choses que je ne pourrais évidemment pas suivre, comme le repas à 10h où je me vois mal préparer du riz dans les bureaux :D Voilà voilà , je continue à parcourir le forum, mais si les connaisseurs pouvaient m'aiguiller un petit peu, ça serait un petit plus non négligeable ;) Merci d'avance
Re: Régimes Hyperprotéiné Naturels: Prise de masse / EndurancePour le bureau, les oeufs et les amandes, ça marche ... Bon, au début tu passes pour un barbare, mais on s'en fout ...
5-6 repas par jour, voila le secret ! Tu devrais aller voir le post-it de Keucha (section maigrir : ça marche aussi pour prendre du poids) Benoît, 29 ans, 1m98, 91 kg (~20% de graisse), mi-mars
Objectif : dans un premier temps 95 kg, max 15% de graisse (en ce moment : sèche) Mon carnet d'entraînement Passage obligé pour perdre du poids ou prendre de la masse musculaire (post-it de Keucha, merci à lui !)
Re: Régimes Hyperprotéiné Naturels: Prise de masse / Endurancemais pkoi on ne peut pas manger les jaunes d'oeufs? . c'est gaspillé si on les jetent?
Re: Régimes Hyperprotéiné Naturels: Prise de masse / Enduranceles jaunes contiennent du cholestérol
Re: Régimes Hyperprotéiné Naturels: Prise de masse / Enduranceeuh .. une question concernant les pâtes : le poids marqué est-il pesé "crues" ou "cuites"??
à mon avis "cuites" parceque 300g de pâtes crues ça me semble assez énorme
Re: Régimes Hyperprotéiné Naturels: Prise de masse / EnduranceOn pèse toujours riz, pâte, etc : cru.
Re: Régimes Hyperprotéiné Naturels: Prise de masse / EnduranceTu dit de prendre vers 17h trois tranches de pains complet, mais Keucha a dit d'éviter justement sa après 16h ? Que faire ?
Ainsi que 5 blanc d'oeuf le matin.. Les jaunes on les fou à la poubelle ?
Re: Régimes Hyperprotéiné Naturels: Prise de masse / Endurance
A qui tu parles? Fabfanet n'est plus sur le forum depuis l'année dernière. Pour le reste, mieux vaut suivre mes indications. Et les jaunes d'oeufs, tout dépend de ton alimentation et de ta répartition des lipides.
Re: Régimes Hyperprotéiné Naturels: Prise de masse / EnduranceJe parlait effectivement de fabfanet lol,
Donc vaut mieux pas que je suivent ces trucs la faut que je reste sur ton principe du post it ?
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