Régimes Hyperprotéiné Naturels: Prise de masse / Endurance

[gaelbio]

Moi c'est pâtes et petits pois carottes !!

Mmmh un délice

[Keucha]

?

Quel rapport avec le sujet du topic?

Il ne faut pas juste venir poster pour montrer le lien dans sa signature...

[mancec]

Bonjour,
Je suis nouveau sur ce forum et j'ai réellement besoin de conseils.
J'ai 32 ans, je pèse 67 kilos pour 1,76m, je suis donc assez fin, mais avec "un peu" de ceinture abdominale. Je pense être Ectomorphe...
Je fais de la muscu depuis 3 ans mais je ne prends pas de volume ni réellement de poids.
Je suis assez assidu, 3 à 4 fois par semaine et travaillant correctement tous les muscles. Je prends de temps en temps des Protéines "Supra Whey" mais je pense que mon régime alimentaire n'est pas bon... Je ne mange pas beaucoup car j'ai peur de prendre encore plus de ceinture abdominale.
Je commence à me décourager.
Quelqu'un pourrait il m'aider ?
Je voudrais rapidement prendre du volume mais aussi perdre ma ceinture abdominale.

Je désespère, help !!

Merci de votre aide.

[schlagg]

Bonjour,

je souhaiterais suivre un de ces régimes (le 2ème, à 3500kcal/j)

par contre, à 10h et 16 il m'est impossible de manger "autant", ou du moins sous cette forme
(je suis au boulots à ces heures, et à part boire et manger des aliments plus petits genre barre, etc ...)

comment puis-je combler ces manques??

Merci

[pushpull]

Pomme + yaourt au minimum par exemple + une soyurce de protéines si possible... c'est là que c'est plus compliqué...

[Zop]

Bonjour je suis nouveau sur ce forum que j'ai trouvé par hasard en faisant des recherches sur Google.

J'ai trouvé ce post intéressant sur l'alimentation à adopter pour prendre de la masse mais j'aimerais tout de même vos avis.

Je suis du genre assez maigre (1m83 pour tout juste 60 kg :s), avec un léger ventre, mais c'est surtout au niveau du bas du corps que ça pèche, à savoir que j'ai vraiment des jambes très très fines...

J'ai fait pendant quasiment 2 ans de la musculation en salle de façon assez régulière, où j'avais presque atteint les 70kg, mais cette année c'est la rechute total...

Vous l'aurez donc compris, mon premier objectif est de me "stabiliser" autour des 70 kg, en essayant de favoriser le bas du corps, mais en ne négligeant pas le reste =)

Au niveau des repas, il y a des choses que je ne pourrais évidemment pas suivre, comme le repas à 10h où je me vois mal préparer du riz dans les bureaux :D

Voilà voilà, je continue à parcourir le forum, mais si les connaisseurs pouvaient m'aiguiller un petit peu, ça serait un petit plus non négligeable ;)

Merci d'avance

[benlpg]

Pour le bureau, les oeufs et les amandes, ça marche ... Bon, au début tu passes pour un barbare, mais on s'en fout ...

5-6 repas par jour, voila le secret ! Tu devrais aller voir le post-it de Keucha (section maigrir : ça marche aussi pour prendre du poids)

[poul]

mais pkoi on ne peut pas manger les jaunes d'oeufs? . c'est gaspillé si on les jetent?

[schlagg]

les jaunes contiennent du cholestérol

[schlagg]

euh .. une question concernant les pâtes : le poids marqué est-il pesé "crues" ou "cuites"??

à mon avis "cuites" parceque 300g de pâtes crues ça me semble assez énorme

[Keucha]

On pèse toujours riz, pâte, etc : cru.

[ileex]

Tu dit de prendre vers 17h trois tranches de pains complet, mais Keucha a dit d'éviter justement sa après 16h ? Que faire ?

Ainsi que 5 blanc d'oeuf le matin.. Les jaunes on les fou à la poubelle ?

[Keucha]

Tu dit

A qui tu parles? Fabfanet n'est plus sur le forum depuis l'année dernière.

Pour le reste, mieux vaut suivre mes indications. Et les jaunes d'oeufs, tout dépend de ton alimentation et de ta répartition des lipides.

[ileex]

Je parlait effectivement de fabfanet lol,

Donc vaut mieux pas que je suivent ces trucs la faut que je reste sur ton principe du post it ?

[muhammad-38]

bonjour voila je voulais savoir sa fè plus de 2ans que je fai de la muscu et je suis sec aprè avoir bien maitriser les mouvement j'ai dessider de faire une saison de masse. j'ai 18ans je fai 1m73 et peze 66kilos (donc je suis maigre )
et je suis un programme sur le livre FLEX mais vu que je suis au RSA mais moyen finecier me le permette pas.
et la nutrition au mois revien vrement chers et je voulai savoir comment faire pour continuer mon programme de masse car jen est vraiment besoin et quel aliment pouver vous me conseiller avec mes revenue? pouvais vous me faire un programme personaliser? a mon adresse muhammad_sayfullah-muslim@hotmail.fr
en sachant ue a la base je suis pa un mangeur une petite assiette de pate a midi et une salade le soir me suffi largement juste pour que tu voi quel etais mon alimentation avant le programme que jai commencer il y a 1semaine