régime seche / respect musculaire :-))))

[manuP]

Salut,
Moi je cherche un conseil régime alimentaire, ça me semble etre le bon forum !!!
Je fais 1.70 pour 74 Kg. plutot gras sans être gros, je stock dans le poignées d'amour, le bid le fesses, le cuisses enfin bref, l'horreur.
Depuis 1 mois je me suis mis au cardio a raison de 1j sur 2 1h d'entrainement.

je cherche un régime adapter pour secher sans perdre le muscle (enfin l'idéal quoi )

c'est quoi le bon Régime ??? en gros je peux faire 4 repas par jour ptit déj / déj / encas gouter / diner

[zagro]

La recette pour perdre du gras sans atteindre les muscles, c'est :
1- manger protéiné car c'est à partir de ça que tes muscles se construisent
2- faire de la musculation pour stimuler la masse musculaire. Se contenter de faire des heures de cardio est le meilleur moyen de perdre du muscle.

Quant au régime en lui-même, je vais te dire ce que je dis toujours sur ce forum. Perso, je ne me suis jamais pris la tête avec les différentes méthodes disponibles sur le net et dans les livres mais me suis contenté d'appliquer un principe simple : on perd du gras si on dépense plus de calories que l'on en absorbe. Donc, comme je le disais plus haut, privilégie les protéines et évite tout ce qui est gras et sucré, donc trop calorique. Le blanc de poulet, le fromage blanc, le poisson, le soja, la viande de boeuf et bien entendu les fruits et légumes sont tes meilleurs amis à partir d'aujourd'hui ! Avec un minimum de sport à côté, les résultats devraient arriver sans trop tarder.

[manuP]

Merci zagro !!!!!!!