Régime saupoudré d'un peu de sport ?

[Aether]

Bien le bonsoir !

Je poste ici car je suis en quête d'informations et de conseils. Voilà ma situation : 19 ans, 1m80 et un bon quintal. Il y a trois ans de cela, je pesais 110 kilos, mais suite à un régime plutôt efficace, j'ai perdu 30 kilos en 6 mois. Malheureusement, je me suis laissé aller et en deux ans et demi j'ai repris 20 kilos. Je souhaite donc perdre cette reprise, et plus même encore.

Niveau alimentaire, je pense être capable de régler mes écarts et fixer ce que je dois manger ou non, en utilisant les différentes aides sur le site. Viens ensuite le sport .Mon objectif n'est pas de me muscler au passage, mais d'utiliser le sport pour aider à la perte de poids.

Là viennent ensuite les interrogations : je n'ai à ma disposition qu'un vélo d'appartement et une piscine pas loin de chez moi, et je ne sais pas quel rythme prendre. Etant donné que je finis souvent tard le soir en semaine, je ne peux pas trop charger ces soirs là. J'ai donc plus ou mois mis ce programme en place :

lundi soir : 1h de vélo
jeudi soir : 1h de vélo
samedi après midi : 2h piscine.
Dimanche : 2h de piscine (si la semaine qui suis n'est pas trop chargé, ce qui n'est pas souvent le cas)

J'ai aussi des questions niveau pratique : il y a t-il une façon particulière de faire du vélo pour perdre du poids ? Même question pour la natation.

Merci de m'avoir lu ! Si vous avez des remarques pouvant m'aider, n'hésitez pas !

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Au niveau alimentation t'en es où exactement aujourd'hui ?