Regime pour débutant

[Djem]

Bonjour a tous,

Je viens de commencer la musculation il y a 1 mois et je souhaiterais prendre de la masse mais en evitant de prendre trop de gras. Je fais 1m80 pour 72kgs et je vais a la salle 3 a 4 fois par semaine.

Voici le régime que je me suis préparer :

MATIN

50gr flocons d'avoine
200ml Jus multivitaminé
200ml Lait ecremé


MIDI

100gr pates
1 cuilliere a soupe huile d'olive
90gr de thon
30gr camembert
1 banane

Collation
2 tranches de pain de mie complet
2 tranches de blanc de poulet
1 pomme

SOIR

1 steak haché 5% ou 100gr de colin
1 cuilliere a soupe huile d'olive
Soupe de légume ( je suis pas vraiment fan des légumes )
30gr camembert
1 yahourt


Au niveau des protéines je suis bon mais je pense que ca manque de calories et de glucides. Si vous pouviez me dire ce que vous en pensez et me donner des conseils ce serait cool =).

[Djem]

Personne pour me répondre...

[pushpull]

Une journée à peine de passée et tu t'impatientes déjà ?

Va falloir apprendre la patience parce qu'on est aux ordres de personne et tu ne nous verse aucun salaire.

Merci.

[Djem]

ouais ok je vois l'ambiance, j'ai agressé personne donc pas la peine de me répondre comme ca ! je ne m'impatiente pas mais je vois 60 personnes passer sur mon sujet et personne pour me repondre

[PatFan]

Djem,

Je crois que Pushpull a raison; la patience est une vertu. Préferes-tu avoir des réponses qui ne t'aideront pas ou patienter et avoir les "bons" conseils ?

Si j'ai un petit conseil à te donner, c'est d'aller voir le post-it sur "comment prendre du poids sainement " ; avant de demander des conseils; lis-le attentivement ... donnes plus d'infos comme ton métabolisme de base, ta DEJ, ton programme de musculation et reprends ton plan alimentaire en suivant les règles préconisées.

Bon courage