regime/exercice

[Dr.sky]

Salut a tous aprer avoir lut quelque reaction sur la chrononutrition j'aimerais m'y esseyer mais j'ai quelque question.Je fais 1m77 pour 90 Kg est je prend asser facilement du poids est voila le regime :
petit dej
_fromage 100gr
_pain 70gr
_beurre 20gr
_2 oeufs ou charcuterie 100gr 3 fois /sem

dej
_viande rouge 230gr ou viande blanche 280gr
_feculent 150gr

en cas
_chocolat noir 30gr ou 1 grosse cuillere de beurre de cacahuete ou un 1/2bol chinois d olives
_2 ou 3 boules de sorbet aux fruits ou 2 grands verres de jus de fruit 100% ou 2 pommes cuites avec confiture

dinner

_poisson gras ou poisson blanc 270gr ou viande blanche 130gr
_legume 150gr


Je devrait pas raouter des aliments car dans le post presentant se regime il parle pour quelqu'un de 1m70?
est connaissez vous un programme tres intensif pour perdre ?
j'ai entendu parler des parcours en salle je parle est se qu'on pourrait m'eclairer dessus.

ps : je pratique la musculation tout les jours plus 3 entrainement de cardio par semaine est 2 entrainement de rugby.

[Keucha]

Bonsoir,

Tu pratiques déjà la musculation et le cardio...

Tout est dans la nutrition...et quand je lis 2 pommes cuites avec confiture....Je dirais qu'il y a un petit souci quelque part.

Déjà après 16h, plus de glucides.

Ensuite il faut qu'en général, tu sois en déficit calorique pour perdre. Quel âge as-tu?

[Dr.sky]

Oui mais sais la base de la chrononutrition sa a deja fait sais preuve moi sa serai surtout pour savoir si tu connaisser un programme tres intensif

[Keucha]

Non, mais ok pour la chrononutrition...

Le tout c'est d'être logique...Depuis quand tu suis ce programme nutritionnel et as-tu perdu?

Edit: Ok, j'avais pas regardé que tu "voulais t'y essayer".

Bon pour le programme, il n'y a rien de particulier à faire, la musculation permet de conserver la masse musculaire (donc ne change rien) et le cardio permet d'aider à éliminer la masse adipeuse.

EDIT : Tu as le programme de Zagro (J'avais complètement zappé...je suis fatigué moi) : Programme de sèche de Zagro

Pour la nutrition, vérifie simplement que tu es en déficit calorique, après y'a plus qu'à suivre ce programme. Tu nous en diras ce que tu en penses.