Merci pour votre site je le trouve sensas....!!!!!
J'ai 26 ans je mesure 1m75 je suis une demoiselle et je pèse 71 kg.....
Or mon poids de forme et de 64 kg....
J'ai fais du sport pendant plus de 10 ans à bon rythme mais j'ai du arrêtter... d'où les kilos en plus....
Je me suis inscrite dans une salle de sport depuis une semaine pour un programme de 3 Ã 4 mois : body bike 2 fois par semaine, j y vais tous les deux jours et mon programme est :
15 min de step
15 min de tapis de course
2000 metres rameur
30 min de vélo ou 45 min de body bike
abducteur 4X20 25 kg
abbucteur 4 x20 25 kg
Presse oblique 4x20 25 kg
abdos 4 x 20
donc 4 fois par semaine
De plus je fais attention à mon alimentation je mange très léger le soir et j'ai Active Shake + Calcium de la gamme INKO sport comme repas du soir après l'entraînement....
Je me pose plusieurs questions :
Est ce assez pour pouvoir perdre du poids et me renforcer musculairement?
Le produit de Inko est il efficace?
Mon programme est il bien dosé et efficace?
Je prends tous les conseils !!!!! Merci d'avance !!!!!


