Régime durable et sérieux

[Musashi]

Favorise les IG bas-moyen je pense.

Pourquoi tu n'essayes pas le riz le matin, Il y a mieux certes, mais si tu en manges 40-50 gr, ça va. Enfin moi c'est ce que je mange tout les matins.

Pourquoi pas avec une omelette au thon ? ( 3 blancs 1 jaune d'oeufs + une boite de thon au naturel )

Et en plus un fruit. (pomme ou 2 kiwis ou banane etc. )


Si c'est contraignant à faire le matin, prépare ça en même temps que ton dîner, met tout dans une boite de conservation et réchauffe le matin. ça te fera un petit dej prêt en 1 minute.

[SatControl]

le lait tu peux essayer d'amande , de soja ou de coco il n' y a pas de lactose tu devrai le digérer facilement

[Fabrice]

Je vais essayer de voir pour me faire cela ( lait de coco, banane, kiwi)

[Musashi]

Ca fait Beaucoup de sucre si tu as des flocons d'avoine en plus.

Prends plutôt 2 kiwis ou juste une banane.

[Fabrice]

Un petit up :)

Ce matin 93.7 kg :) j' été content !

Je me suis acheter le livre de nutrition Lafay, déçus personnellement par le peu de recetes, mais au final juste celle des pancake est énorme.

Matin: Pancake + sirop d' agave

Midi: je remange normalement (viande rouge etcc)

16 h : Pancake bis

Soir : je fait toujour attention, balnc de poulet + tomate et fromage blanc 0 %


Au final, pour l' instant je vais faire une " phase " de stabilisation en essayant de perde 2/3 kilos encore.

[Musashi]

Le sirop D'agave c'est quasiment du sucre pure ... 350 Kcal pour 100Gr contre 400 pour 100Gr de sucre.
Si tu en manges, n'en abuse pas ... surtout que visiblement tu en manges 2 fois par jour.


Evite de relâcher sous pretexte que tu as des résultats qui vont dans ton sens c'est justement le moment où il faut persévérer, sinon c'est maintenant que tu vas tout reprendre en te disant "de toute façon,j'ai perdu du poids".

[Fabrice]

Le sirop d' agave j' en rajoute vraiment juste de quoi saupoudrer comme je ferais avec du sucre, vraiment infime, juste de quoi donner un petit goût aux pancakes avec farine T150.

Sinon oui j' essaye de ne pas relacher, mais pyschologiquement parlant, j' ai besoin de faire un break ( pesée etcc ) mais je n' abandonne pas pour autant, je vais essayer de voir pour refaire de la corde à sauter, finalement j' avais trouver ça sympa

[Musashi]

Continus de manger sainement sans te mettre trop la pression. ^^