regime alimentaire pour seche

[BroncosXIII]

Bonjour, voilà je fais du rugby depuis 10 ans et de la muscu depuis 4 ans j'aimerai avoir un régime alimentaire complet pour perdre en graisse car j'ai pris différente proteine qui mon faite grossir donc j'aimerai perdre la graisse accumulée. mais jusqu'a present jen 'ai trouver personne pour me conseillé un régime adapter.
Pouvez vous m'aidé?